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孕婦什麼情況下不能吃粗糧

母嬰更新时间:2024-06-28 13:58:31

大家好，我是兔媽，兩個孩子的寶媽，很高興您能閱讀我的文章。有你們的支持，我會更加努力寫作的！

下面進入正題！

五谷雜糧，古往至今一直都是人們所推崇的食物，都說飲食不要過于精細化，一定要搭配一些粗糧，正常人所需如此，孕婦就更需要這樣子了。

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）1

但是并不是所有的粗糧都适合孕婦吃的，以下這些粗糧了，孕期最好不要吃。

一、薏米

薏米是一種營養價值很高的食物，一般我們會想到的就是它除濕效果很好，能改善膚色，受廣大女性的喜愛。但因為薏米屬于寒性的食物，可引起子宮興奮，會引起宮縮，甚至還會造成流産，所以說準媽媽最好不要去吃。

二、葛根粉

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）2

葛根粉也是營養很豐富的一種食材，它有開胃下食、利尿解酒、抗菌解毒、清涼敗火的功效，其口感和食療價值也是上乘，深受衆人的喜愛。

但是由于它也是屬于寒性的食物，所以準媽媽就盡量少吃，吃多了可能會引起流産。

三、燕麥

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）3

燕麥含豐富的膳食纖維，熱量低，能夠促進腸胃的蠕動，便于排便，還可以改善血液循環。

但是因為燕麥還有催産止汗的作用，如果攝入過多的話，可能會加重孕婦腹瀉而引發流産，因此孕婦孕期要盡量的少吃燕麥。

那麼孕婦孕期能吃哪些粗糧呢？

一、糙米

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）4

糙米每一百克胚芽中，它就含有豐富的蛋白質，葉酸，維生素，還有各種微量元素。

二、紅薯

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）5

紅薯又叫做地瓜，富含豐富的氨基酸，維生素，纖維素，同時它含有人體所需的鈣，鐵等礦物質，是營養比較全面的一種食物。紅薯中的纖維素，它能夠促進腸胃的蠕動，改善便秘，所以紅薯可以作為孕期孕婦改善便秘的不錯食物。但是，紅薯糖分多，有妊娠糖尿病的媽媽不能多吃！

三、玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，胡蘿蔔素，礦物質，谷氨酸，能夠加強腸壁的蠕動，促進身體的新陳代謝。同時玉米還能利脾益智，孕媽媽多吃的話，對胎兒的大腦發育有益。

孕婦什麼情況下不能吃粗糧（這些粗糧要謹慎食用）6

但是，粗糧是不太容易消化的，所以孕婦攝入量也不用過多，以免影響其他營養物質的吸收，一般孕期吃粗糧和細糧的比例，最好約為1:4，如果說這個不好把握的話，就每個星期的主食有三四頓粗糧就可以了！

您還知道哪些粗糧是孕期能吃和不能吃的嗎？歡迎大家留言！

好了，今天的分享就到這，希望對你有所幫助，更多育兒話題，我們下期再見！

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