減肥是女人一生追求的事業，春天正是減肥的最佳時機。春天瘦瘦一斤，相當于夏天瘦三斤，能夠減掉沉睡的脂肪。過了個冬肚子上有了一圈圈的肉，現在已經2月末了，夏天馬上就來，所以很多女孩子們都苦惱于瘦得慢，如何更快更好的減肥呢？春季“減肥”正當時，做好這幾點，不用節食正常吃瘦下來，分享給正需要的你

第一，選對時間多喝水

春季冷熱交替時候，最容易感冒，建議多喝水，喝水選對時間有助于減肥

1，早起喝杯溫開水，刺激腸胃蠕動有利于排出體内代謝物，減少小肚腩的出現

2，吃飯前喝杯水，增加飽腹感，能減少食量

3，下午工作餓了時候，喝點蜂蜜水，或者茶水咖啡，都能增加飽腹感，控制你那顆想吃零食的心，還能提神醒腦

這幾個時間喝水減肥事半功倍，在一個控制好一天的水量，每天攝入2000到3000毫升最合适，喝太多會容易增加腎髒負擔，多餘水分會在體内堆積，影響消化，同時要記住睡前不喝水，以免第二天起床浮腫

第二，晚上不進食

晚上八點後，碳水化合物和脂肪來不及在體内消化而堆積，時間長會産生肥胖，所以晚上八點前應結束晚餐，盡量不再吃任何零食

第三，不吃太鹹太辣，減肥從清淡開始

日常生活中，一勺配老幹媽能吃兩碗米飯，一塊鹹鴨蛋能喝三碗粥，重口味會讓我們吃得更多，是因為味覺受到影響，會引起我們吃更多食物，清淡的飲食會避免我們過多的攝入鹽主食，所以想減肥從清淡開始，下面分享兩個減肥中最刮油的食物，下面分享下做法

一，凍豆腐，豆腐經過冷凍會産生酸性，這種酸性物質可以破壞體内脂肪，凍豆腐表面又空隙多，營養豐富熱量低，既能有飽腹感，有幫助排洩脂肪，從而達到減肥效果

凍豆腐解凍後切塊焯水，去腥味，再撈出擠幹水，蒜切末，小米辣切段，

鍋中熱油倒進蒜末小米辣炒香，再倒進凍豆腐翻炒後加适量水，稍微末過一點點，準備好澱粉，蚝油，白糖，生抽，鹽，少量水攪拌均勻，倒進鍋中，湯汁黏稠後盛出即可，吸滿湯汁的凍豆腐口感相當好啦

二，木瓜，木瓜都知道是豐胸的水果，其實它還有刮油減肥的作用，木瓜含有豐富蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，利于對食物的消化和吸收，經常吃木瓜還能改善關節，水腫的作用再來告訴你個神仙吃法

準備木瓜一個，牛奶一袋，紅棗枸杞各十個，

适量冰糖，木瓜削皮去瓤切塊紅棗枸杞洗淨，紅棗去核，

木瓜和大棗一起放鍋中，加水末過食物， 大火煮十來分鐘夠，倒進牛奶，加幾塊冰糖，再煮三分鐘，撒上枸杞出鍋，低卡又養顔

第三，堅持鍛煉

春季踏青是一項不錯的運動，氣溫逐漸升高，

陽光充足，爬山，騎車都是不錯的鍛煉方式，

戶外運動屬于中低強度較長時間運動，屬于有氧運動，可以鍛煉心肺功能，消耗能量，和身體的多餘脂肪

所以不要盲目的節食，虧了自己的胃，又傷了身體，合理的飲食喜歡和健康的運動，是減肥重要的方法，加油吧美女們

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!