随着年齡的增加很多人會出現耳鳴的情況，耳朵裡面發出嗡嗡的聲音，不僅影響睡眠還影響到了正常的聽力。面對耳朵不停的嗡嗡聲響該如何做呢?
一、足夠的睡眠
睡眠不足是可以導緻耳鳴的發生。如果長時間缺覺，沒有足夠的睡眠時間是會導緻這種情況發生。而一旦出現耳鳴又會影響到睡眠。在夜晚睡覺時耳朵不斷的發出嗡鳴聲很難讓人入睡。這就是形成了惡性循環。睡眠質量會越差而耳鳴也得不到好轉。
所以需要養成好的睡眠習慣，适當的調節自己的睡眠時間确保夜晚入睡快。好的睡眠質量可以避免耳鳴的發生。
二、遠離噪音大的環境
部分耳鳴患者是因為長期在噪音環境下工作導緻的，如果在工作中必須要呆在這樣的環境中可以佩戴防護工具，選擇質量好能有效保護耳朵的工具。長時間的噪音環境比較容易誘發耳鳴。
三、藥物治療
與上述兩種不同，這種耳鳴多是由病理性疾病導緻的耳鳴。像聽覺系統出現腫物、耳炎、耳硬化症，全身性的疾病心腦血管疾病、高血壓、高血脂，神經紊亂等都會引發耳鳴。如果因為自身具有某些疾病導緻的耳鳴建議就醫治療。需要将自己詳細的病情告訴醫生，才能得到正确的治療方案。
耳朵發生嗡嗡聲，也就是耳鳴很容易影響到正常的生活。首先會因為耳鳴影響到睡眠，睡眠不足導緻精神萎靡，容易出錯，長時間處于這種惡循環狀态下身體很容易崩潰，甚至導緻抑郁症的發生。發生耳鳴時建議尋求醫生幫助才能得到更有效的緩解，而不是忽視耳鳴問題。
如果有耳鳴的情況發生，在日常生活中要注意幾個方面，首先養成良好的生活習慣，盡量戒煙戒酒，少吃辛辣食物。其次多吃富含鐵、鋅類食物，補鐵可提前預防老年人出現耳鳴、耳聾的情況，補鋅可以緩解耳蝸老化。
最後要減少脂肪的攝入，脂肪類食物容易導緻肥胖，血脂變粘稠，引起動脈硬化。耳内對供血障礙比較的敏感，耳朵供血不足也是容易誘發耳鳴的。
如果不想耳朵發出嗡嗡的聲音，在平時一定要注意耳朵的保護工作，你對耳鳴現在都了解了嗎?
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