tft每日頭條

 > 圖文

 > 老年人提高免疫力的食物有哪些

老年人提高免疫力的食物有哪些

圖文 更新时间:2025-01-10 17:28:13

老年人提高免疫力的食物有哪些?來源:39健康網2014-10-23,我來為大家講解一下關于老年人提高免疫力的食物有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

老年人提高免疫力的食物有哪些(老年人吃哪些食物增強免疫力)1

老年人提高免疫力的食物有哪些

來源:39健康網

2014-10-23

随着年齡的增長,人體生成的抗氧化物質逐減減少,最終無力清除不斷蓄積的自由基,人體不斷産生的自由基會損害體内的細胞,破壞免疫系統,健康會亮起紅燈,隻有靠抗氧化營養物質才能有效清除。

對老年人起到保護作用的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取這些元素,這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。

通常,老年人的消化功能較差且飲食攝入減少,建議适當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑,如善存銀片,其配方為老年人度身定制,滿足身體的需要。

營養是免疫力的基礎。首先,保證優質蛋白質,包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐幹和素雞等,既補充了優質蛋白,又不增加血脂。

其次,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動,防止或緩解便秘。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved