世界衛生組織公布的《全球十大頑疾》中，頸椎病高居第二，頸椎病的患者更是數不勝數。在我國，頸椎病的發病率也是非常高的，尤其是年輕人的患病率也在提高。為什麼年紀輕輕就得了頸椎病，其實就是因為不會選擇枕頭，年輕人得了頸椎病出現上肢麻木、頸部疼痛的症狀都是由于選擇的枕頭過高導緻的。

但這樣的人其實有很多，因為不會選擇正确的枕頭，很多人也受着睡眠障礙的困擾。門診的時候很多頸椎病病人會問說：“回去以後是不是不睡枕頭好一些？”所以一定要告訴大家，真的不是這樣的。

大家都聽過有個成語叫做“高枕無憂”，其實高枕是沒辦法“無憂”的。枕頭過高的時候，頸椎兩邊的肌肉會處于非常緊張的狀态，睡眠過程中頭部回事應該擡高的狀态，會加重頸椎的負擔，加重頸椎病的情況。

同樣的，枕頭過低也不好，它會導緻頸椎受壓過大，破壞了頸椎正常的生理曲度，時間久了容易導緻頭暈、頭痛等症狀。

那是不是不用枕頭對病人更好？肯定不是這樣，當頸椎病患者不睡枕頭的時候，頸椎是過伸的一個體位，頸部局部肌肉沒有承托、沒有支撐，會導緻頸部酸脹，時間久了就會導緻頸部肌肉損傷，對于頸椎病患者的恢複是十分不利的。

• 如何判斷枕頭适不适合呢？頸椎病患者每天醒來之後，沒有感覺脖子不舒服，手部麻木、疼痛也沒有加重，說明這個枕頭合适。當你睡醒以後，有疼痛、不舒服、疲勞的感覺，說明這個枕頭可能還不适合你。

• 如何選擇枕頭？在市面上有很多類型的枕頭，消費者的選擇很多。睡在太硬、太軟的枕頭上，頸椎都是處在一個不舒服的狀态，所以枕頭的軟硬要适中。另外，還要注意枕頭是否能在仰卧時和肩膀齊平，睡上去後，頭不能處在過低的位置，也不能處在過高的位置，所以高矮要适中。

• 而對于材質來講，現在枕頭裡的材料是比較多種多樣的，中藥藥材、棉花或者各種不知名字的東西都在裡面。綜合來說，還是建議要選擇自己認為睡得最舒服的，那才是最适合你的。

另外，我們在平卧的時候要注意把枕頭墊到脖子下面一點，這樣才不會使脖子懸空。很多人睡覺後反而會感覺很累就是這個原因，就是因為頸部肌肉勞損疲勞。

現在市面上還有專用的頸椎枕頭，它可以維持頭頸部正常的位置，它是一個非常有效的，它可以正常維持頭頸部的生理曲線，可以保證肌肉的平衡，又保持了椎管内生理解剖的狀态，從而頸椎内部的脊髓、神經受壓的情況在一定程度上是可以得到改善的。

選用透氣好的頸椎枕頭，可以維持良好的頸椎生理曲度，對于頭頸部肌肉的相對制動和固定作用是非常有效的，同時也可以減少在睡眠當中頭頸部的異常活動。有頸椎病的朋友，也可以選擇用正規的頸椎枕頭的，但這并不是必要的，能讓你保持舒适的狀态才是最好的。

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