所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和内濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；内濕是一種病理産物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水濕内停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從内生，所以兩者是既獨立又關聯的。
如果一個人臉上常有痤瘡粉刺出現，或是常有困倦症狀産生，或是性情比較急躁，那就有可能是屬于濕熱體質，濕熱體質對身體健康是不利的，需要做好适當的調理，以更好的保持身體健康，那麼，究竟濕熱體質如何調理才好呢？下面，我們來看看專家是怎麼說的。
濕熱體質對身體是會産生一定的不利影響的，因此，有着濕熱體質的人應在平時多加調養，以清除濕熱，讓身體能更好的維持在健康的狀态，那麼，到底濕熱體質如何調理好呢？下面專家來介紹下。
1、濕熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆,綠豆,空心菜,苋菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物；少食羊肉,狗肉,鳝魚,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。
2、适合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。
3、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
4、避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜幹燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
以上是膠小妹針對濕熱體質如何調理的問題做了相關介紹，現在大家都明白應該怎麼做了吧，希望大家在生活中能夠對自己的身體反應進行觀察，并且予以正确的調理，不要吃容易上火的食物，也不要吃辛辣的食物，多喝些水。
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