天氣越來越熱，小夥伴穿衣也越來越輕薄，像一字肩，小吊帶這種露肩的衣服，每個愛美的女生都必須擁有一件！

但是穿漏肩衣服最尴尬的事情莫過于沒有漂亮鎖骨，别小看鎖骨這個小細節，它不僅會顯得肩部線條優美，個人的形象氣質變得端莊優雅，又有一絲絲性感。

很多人都見識過網絡上很多的鎖骨放硬币、放雞蛋的圖片，比賽誰的鎖骨更深，能放的東西更多。

女明星更是在各種硬照中展現自己的“鎖骨殺”，肩頭舒展、脖頸線條流暢，這些都是氣質美人的剛需。

無論是倪妮還是鐘楚曦，正式因為有流暢的肩頸線條，白皙的膚色，在每一次駕馭吊帶裙時，小蜜都會一次又一次的被驚豔到，慵懶中又帶着優雅，高級大方。

鎖骨俗稱"美人骨"，是S狀彎曲的細長骨，位于皮下，為頸與胸兩部的分界，是上肢與軀幹間唯一的骨性聯系，維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動範圍和提高勞動效能。

不管胖不胖，露出鎖骨都有視覺上減5斤的效果。

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無鎖骨不夏天，如何練出性感鎖骨?

今天分享五個動作，不但可以使長期伏案工作的女性恢複肩頸優雅，還能使鎖骨變得性感，線條更加明顯。

1.上犬式

動作：俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

功效：這個體式可以消除肩頸的僵硬感，對于腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出也有很好的效果。可以伸展脊柱，調節腰部、肩部、頸部和胸部的血液循環。

2.駱駝式

動作：跪姿，雙腿略分開，腳趾指向後方。雙手放在髋部，向後彎曲。雙掌放在腳底之上，保持大腿垂直于地面，頭向後仰。

功效：這個體式可以讓脊柱神經得到額外的血液滋養，對于糾正駝背和雙肩下垂有極佳的效果。對于展寬胸膛和鎖骨，拉開胸腔，都有很好的效果。

3.後背合掌式

動作：端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十。手掌翻轉至指尖向上。

功效：這個提示可以消除鎖骨區的“生鏽”狀态，是的肩部肌肉變得柔軟，有效調節後背和鎖骨曲線。

4、雙角式

動作：挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂于體側。兩手臂放在下背部，十指相交。上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭。

功效：補養背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進血液循環，向臉部輸送血液。

5.眼鏡蛇式

動作：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型。

功效：這個提示屬于全面鍛煉肩頸背腹的動作，可以緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區的贅肉，對鎖骨、肩頭塑型極有好處。

本文來自公衆号“每日瑜伽資訊平台”，瑜伽幹貨教學，減脂塑形，矯正體态，從此刻開始，走上内外兼修的氣質提升之路！

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