膽固醇偏高如何可以降低?　　近年來，人們的生活條件有了很大改善，但同時膽固醇偏高的情況也越來越常見，這與人們飲食不當、不愛運動等有很大關系，我來為大家講解一下關于膽固醇偏高如何可以降低?跟着小編一起來看一看吧!

膽固醇偏高如何可以降低

　　近年來，人們的生活條件有了很大改善，但同時膽固醇偏高的情況也越來越常見，這與人們飲食不當、不愛運動等有很大關系。

　　血液中的膽固醇水平過高，會導緻血液過于粘稠，引起高血脂、高血壓等疾病，甚至還可能誘發心梗、腦梗等嚴重問題，因此，一旦出現膽固醇偏高的情況，應積極改善，避免健康受損。

　　膽固醇過高，可多做以下運動改善：

　　膽固醇過高的患者可通過運動的方式來改善，其中跑步就是一項很好的體育鍛煉，通過堅持跑步，可促進身體的新陳代謝，降低體内的脂肪含量，減少體内的膽固醇堆積，從而減少心腦血管疾病的發生。

　　除此之外，跑步還可以增強免疫力，放松情緒，促進睡眠，這對于身體健康都有很大益處。

　　除了跑步，想要降低膽固醇水平，患者還應做到以下幾點：

　　1、合理飲食

　　如今生活條件有了很大改善，許多人開始大吃大喝，完全不顧及身體是否承受得了。如果長期大魚大肉，攝入過多的動物内髒、蝦蟹等食物，就會導緻膽固醇過高。

　　因此，想要改善這一現象，飲食上一定要加以控制，要少吃動物内髒、油炸等食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。

　　2、遠離煙酒

　　發現自己的膽固醇水平過高，還應遠離煙灑，這樣才可以更好的控制膽固醇水平。若是長期吸煙、喝酒，可加重肝髒負擔，導緻肝髒功能受損，同時大量的煙、酒還可增加血液的粘稠度，這些都會使膽固醇水平明顯升高，進而誘發血管硬化等問題，威脅人們的健康。

　　3、控制好體重

　　膽固醇過高的患者往往同時伴有體重過重的問題，對于這類人群，一方面要調整好生活方式，另一方面要控制好體重，通過飲食、運動等方式降低體重，逐漸改善膽固醇過高的問題。

　　膽固醇過高有哪些症狀？

　　1、頭暈

　　膽固醇過高早期比較明顯的症狀便是頭暈，尤其是中老年人，晨起之後總覺得精神疲乏、頭腦不清醒，午後容易犯困。

　　2、皮膚異常

　　膽固醇過高的患者可在身體皮膚上出現一些黃色或棕紅色的斑塊、疹子或結節，也可能在面部、手部等皮膚上出現黑斑。

　　3、腿抽筋

　　由于過多的膽固醇聚集于腿部肌肉中，因此，膽固醇過高的患者還可出現小腿抽筋、肌肉疼痛等症狀，小腿還經常出現麻木、發涼等感覺。

　　4、視物模糊

　　膽固醇高的患者由于血液變得粘稠，影響血液的流動，可導緻視網膜、視神經短暫性缺血缺氧，從而出現視物模糊、視力下降的症狀。

　　膽固醇過高的現象若不及時改善，可損害心血管健康，誘發心梗、腦梗等嚴重後果，因此，一旦被查出膽固醇偏高，一定要引起重視，通過跑步等運動來改善，同時還要注意調節好飲食和生活習慣，若有必要還應配合醫生服用藥物治療，避免病情加重。

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