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居家最實用的健身器械

生活更新时间:2025-02-08 23:19:41

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）1

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）2

國慶假期

你安排出行計劃了嗎？

對于健身愛好者來說

出門在外應該如何健身呢？

别着急

蘇小樂這就為您推薦幾款

旅行必備便攜式健身器材

讓您旅行健身兩不誤！

彈力帶

隻要有一個支點，就可以健身！肩、背部、胸和腿部，想練哪裡練哪裡。許多專業運動員都經常使用它進行專業康複訓練。而且彈力帶體積小，卷起來就可以放在背包裡，幾乎感覺不到它的重量，非常方便攜帶，操作也非常簡單。

如何使用？

一根彈力帶帶你全身練個遍！

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）3

跳繩

跳繩是一項全身肌肉參與的運動，熱量消耗可觀，跳繩體積小、輕便易攜帶，對于外界環境要求還特别低，有平地就可以鍛煉，還可以跳出很多花樣。對于想減肥的小夥伴來說，跳繩是一個不錯的選擇。

不傷膝蓋不傷腿

你需要這樣入門跳繩

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）4

健腹輪

健腹輪是一個既簡單又實用的健身器材，不僅可以強化腹部肌肉，更能逐步提高身體的柔韌性。旅行攜帶也不占空間，并且組裝簡便，體積小巧，隻需一小塊空間即可完成虐腹難題。

健腹輪的推拉更能鍛煉核心的抗伸展能力。我們使用自身體重作為負荷，每組做8個，進行3組。

嘗試以8~10~12個的重複次數進階。完成動作時要把關注點放在核心區域，雙臂僅作為配合。

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）5

有了上面旅行必備的便攜式健身器械

就不用再擔心

因為出遊耽誤了健身計劃啦！

部分專業知識來源：江蘇省體育科學研究所

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）6

居家最實用的健身器械（國慶健身大放送假期出遊必備）7

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