無氧運動會減肥嗎?無氧運動一樣減肥,隻是其減肥方法與有氧運動有所不同運動會消耗熱量,一般來說運動強度越大,消耗的熱量越多也就是說,相同運動時間内,無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同有氧運動能夠燃燒脂肪供能,而無氧運動則主要消耗糖原功能從運動過程中看,有氧運動的燃脂效果确實比無氧運動好但其實,無氧運動也會消耗脂肪,隻是其對脂肪的消耗量随着運動強度增加,運動時間變長而減少中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的 ,我來為大家科普一下關于無氧運動會減肥嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
無氧運動一樣減肥,隻是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量,一般來說運動強度越大,消耗的熱量越多。也就是說,相同運動時間内,無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能,而無氧運動則主要消耗糖原功能。從運動過程中看,有氧運動的燃脂效果确實比無氧運動好。但其實,無氧運動也會消耗脂肪,隻是其對脂肪的消耗量随着運動強度增加,運動時間變長而減少。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。
無氧運動的減肥作用主要是發生在運動後,運動過程中,無氧運動消耗的脂肪少于有氧運動,但是在運動結束後,無氧運動還會持續消耗熱量,其消耗能量比有氧運動停止以後多很多。另外,無氧運動對肌肉鍛煉多,可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率,進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的。
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