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大家好呀~

今天，靈遙将為你帶來一本新書，名字叫做《感恩日記》。

要感恩生活的念頭起源于一個月以前。

我在論壇上讀到了一篇文章，一個姑娘分享的她的童年。

在故事裡，她是一個留守兒童，父母長年累月把她寄放在叔叔伯伯家裡。後來，她的父母有了自己的房子，把她接回了家裡，卻因為關系不好，經常吵架。

在她大一些後，她的父母協議離婚了，但卻因為創業欠下了一屁股債務。念大學的她，于是加入了還債大軍，每年都要替父母還好幾萬的債務。

然而，她的文字裡，我沒有讀到丁點兒對生活的抱怨 ——

她感恩叔伯能在兒時照顧她，感恩哥哥姐姐能帶着年幼的她一起玩耍，感激父母把她供到了18歲，感激客戶能夠給她為自己服務的機會。

她是我見過的最善良的女生，對生活充滿了感激。

學會欣賞已經擁有的東西并不容易，我們很容易看着别人，羨慕他們是多麼幸運，想着“如果我能擁有他們的人生該有多好”。

然而一項接一項的研究結果卻發現，感恩與生理健康、快樂擁有最緊密的聯系。大約18.5%的個體的快樂，可以用他們的感恩程度來進行預測。

我很幸運，能夠成為其中的一員。

在堅持書寫感恩日記一個月後，我發現，我對生活感到更加地滿意，與父母和周圍人的關系也因此而變得更好了。

我身邊雖然依舊會發生糟糕的事情，但我卻能盡可能地不被他們影響，關注那些會讓我感到幸福的事情。

從理論上來說，有很多理由值得我們對父母表示感激。

父母總是時刻惦記着我們的需求，想搞清楚自己能夠為我們做些什麼 ——

你需要那瓶面霜麼？

我可以幫你這台電腦的費用。

你和送你的茶葉的那個男生表達感激了嗎？

讓我再給你倒一杯水吧？

這些舉動都源于愛，卻讓我們感到習以為常。我們從剛出生的那一刻起，便在接受家裡的饋贈，卻很少能感知到它們的存在。

這種情況，

一部分可歸因于我們的大腦結構，有些孩子掌管理性和執行控制的前額層皮質，确實會比另一些人發展得更慢，這需要父母的刻意引導；

另一部分則歸因于文化，東方相較于西方，在情感的表達上，往往會更加地含蓄，不知道該如何去表達、回應這份情感。

慢慢地，大家開始把擁有當作是理所當然，把失去當作是一種被剝奪的體驗，縱使擁有再多，很難再從中感受到快樂。

為了提高孩子對快樂感知力，父母要在孩子成長的過程中，有意識地培養孩子的感恩力，包括但不僅限于：

1. 為孩子樹立榜樣，對自己的父母，和周圍人表達謝意；
2. 引導孩子去感受平凡生活裡的美好，比如，商店裡的暖氣、一陣微風；
3. 帶着孩子一起以文字、照片的形式，記錄下值得感激的事情，大聲地念出來；

等等。

從理論上來說，有很多理由值得我們對伴侶表達感激，但我們卻很少這樣做。

一個調查發現，約有97%的受訪者會對高級餐廳的服務生說謝謝，58%的受訪者會對機場工作人員表示感激，

但對伴侶說謝謝的人卻少得多，隻有48%的女性會對她們的丈夫表達感激，和男士們所期望的，很大的差距。

這些數據聽起來很反常，但我們都知道其中的緣由。

如果一位服務生為我們送來了一籃面包，而且清楚地記得哪個人點的茶裡需要加糖，那我們就會對他的服務表示滿意，并準備好感激他。

但我們對伴侶的期待卻會更高，多加一片培根隻是開始，

我們還希望他是我們最好的朋友、富有激情的愛人、周末的玩伴、照顧孩子的家長、有趣的約會對象、忠實的支持者、專業的建議者，噢，還有一條 —— 靈魂伴侶。

所以，當你剛想到伴侶為你做了一件事後，就會突然聯想到他還有一大堆沒有完成的“任務”，比如，他雖然周末願意單獨帶孩子出門玩，但卻賺得比你鄰居少那麼一些。

另外，婚姻還給了我們向伴侶提出要求的權利，仿佛結婚後，我們就不該不快樂，不該孤獨，不該為基本的生存危機感到痛苦。

不可避免的，如果我們沒有感受到自己是這個世界上最幸福的人，這無疑（無疑！）是我們伴侶的錯。

當你期待擁有這一切時，就很難對任何事情心懷感恩。我們會期待伴侶能夠做得更好，而忽略掉他她其實已經為我們做了很多了。

因而，在婚姻裡過得不開心的人，都該堅持去做下面這三件事：

1. 每天至少找到一件值得開心的事；
2. 關注生活中積極的一面而不是問題；
3. 告訴伴侶你感激他（她）的原因。

以及，做那個先開口的人。

感恩除了能改善我們與父母、伴侶、孩子的關系，還能讓我們（盡可能）忽視日常的麻煩和問題，不被不開心的事情影響。

與之相反的，是抱怨。

抱怨糟糕的處境隻會讓說話的人和聽話的人都感到不開心。如果你經常抱怨自己的不幸，慢慢地你就會真的相信自己是不幸的。

多個領域的研究似乎都證明了認知的力量。

如果神經遞質會對一些我們可能沒意識到的微妙事物做出反應，那麼，到底什麼是“現實”？實際上，我們相信什麼，就會把它變成現實。

舉例來說，很多人表示，某知名頭痛藥的治療效果比普通藥物的治療效果更好，而醫生和藥劑師常常會覺得不可思議，因為這兩種藥物的分子和有效成分結構完全相同。

類似地，即使是經驗最為豐富的品酒專家有可能受到價格和原産地的影響，認為知名産地、價格高昂的紅酒口感更高。

由此可見，我們認為自己喜歡一種東西時，就會用一種更加積極的方式去證明我們的偏愛。

尋找事情的積極面，會改變我們的态度，讓我們看到生活中那些“可圈可點”的地方，一旦明白這一點，我們便擁有了讓自己感受快樂的能力，無論身處怎麼的環境之中。

以上，便是今天的内容。

下一篇裡，靈遙将繼續為你帶來書寫感恩日記的積極影響。

敬請期待吧~

注：圖片來自網絡

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文 | 武靈遙，一位踐行着「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，更多好書拆解詳見個人公衆号：書語人間（syrjjy）

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