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24小時内上熱搜

生活更新时间:2024-07-23 19:18:03

話題#晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜#

沖上熱搜榜，閱讀量高達1億

引發網友熱議

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對于睡覺這件事，基本分為兩大派，一個是以父母為首的“早睡早起派”，一個是以年輕人為主的“晚睡不起派”。

每當休息日來臨，

兩派勢力就會發生“沖突”，

不少人萌生了這樣一個問題：

“晚睡晚起派”

到底算不算熬夜呢？

睡眠有最佳睡眠時長很多人都知道，那這個時長是否有固定的時間限制呢？比如同樣都是睡夠8小時，有人就覺得兩點睡十點起比十一點睡七點起要快樂得多。

對此，

有很大一部分網友表示：

“有規律的睡眠就不算熬夜”

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也有很多人親測表示：

“早睡早起比晚睡晚起好”

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嚴格來說，堅持晚睡晚起的确不算熬夜，但作為“社會人”的我們基本上很難做到，畢竟太陽公公不會陪着我們一起“倒時差”。

影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規律”和“要睡夠”。同樣睡8小時，早睡早起更符合人體的生物節律；而晚睡晚起可能造成生物節律紊亂。一般來說，人體從21點後褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節律，從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進入睡眠的準備狀态。

先熬夜再補覺并不可取，還是根據真正的時區乖乖睡覺吧。

據央視新聞報道，《中國睡眠研究報告（2022）》于3月18日發布。

報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，據調查，僅35%國人睡夠8小時。

其中，新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時長的因素分别是：看手機或上網導緻睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙。

對此，專家建議大家應該在晚上10點到11點睡覺，最晚不要超過晚上12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。

睡醒以後，精神狀态飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

專家表示，解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀态，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規律。

轉自：央視網

來源：山西廣播電視台

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