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生理期飲食要注意些什麼

生活更新时间:2024-07-23 07:12:05

哈喽啊，大家好~

據小道消息說生理期“怎麼吃都不胖”？

然後

小夥伴趁着這幾天狂吃狂喝！

運動以身體不舒服給byebye了！

生理期飲食要注意些什麼（生理期該吃什麼）1

在這先給大家科普下：生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經，英文名叫做Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。

生理期吃什麼都不會胖？

錯，大錯特錯

生理期飲食要注意些什麼（生理期該吃什麼）2

月經前一周大部分人都會有經曆水分滞留帶來的輕微水腫，但月經期間體力水分會減少，就會造成怎麼吃都不會胖的錯覺，但是多攝入的熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體内囤積。

還有說處于生理期的女性，熱量消耗比平時多，但其實也僅僅是多消耗47-48大卡，等于半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。

生理期應該這樣吃

1，多吃利水性水果

多攝取能夠排除體内多餘水分的食物，比如蘋果、菠蘿等

生理期飲食要注意些什麼（生理期該吃什麼）3

2，多吃溫和性食物

經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經帶來的不适。牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。

生理期飲食要注意些什麼（生理期該吃什麼）4

3，少吃重口味食物

在月經來潮前以及月經期間應少吃甚至不吃重口味的食物，比如辛辣類、生冷類、過鹹的。食用過鹹的食品，容易出現水腫、頭疼等現象。

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