肥胖被世衛組織看作是一種病。

走在大街上，肥胖的人比比皆是，尤其是很多中年人。很多人都覺得這是結婚後産生的幸福肥，是被愛情滋潤的。但大腹便便的身材并不健康，體重超重會增加多種慢性病風險，比如三高和血管疾病。

對于50歲後的男性來說，上有小下有小，很多人會開玩笑說道，自己到了中年危機，并不是自己不想瘦，而是很難瘦下來。男性50歲後，體重若能維持在此範圍，說明你是标準身材，偷着樂吧!不妨對照着下面這張表看一下：

另外，還有一種方法可以判斷你的體重是否标準，不妨計算一下你的BMI數值，若算出來的結果在18.5-24之間，恭喜，你是标準身材。

BMI的計算方式是：用體重(公斤)處于身高(米)的平方。

比如說，一個一米76、70公斤的男性，他的BMI就是：70/3.1≈22.6，在18.5-24之間，他的體重就是達标的，也是比較健康的。

還有一種比較簡單的算法，用你的身高(厘米)減去105，得出來的數就是正常的體重(公斤)。

若是超出标準的10%左右，也算正常，但若超出太多，就需要适度控制點體重了，避免發展成肥胖。要知道，對于50歲左右的男性來說，正是疾病的高發時期，若是再肥胖，身體出現問題的幾率則會更高，男性朋友們應重視起來。

對于體重超标的男性，要适當減重，不過減肥也要有正确方法，首先得找到自己發胖的原因。相信對于很多中年男性來說，飲食不節制、抽煙喝酒、不愛運動是導緻身材發福的重要原因。

原因已經找到了，就可以開始行動了，建議大家控制點食量，不要暴飲暴食，煙酒最好能戒掉，開始主動去鍛煉。

在飲食上，具體給出一個建議，減重不是減肌肉，在調整飲食的過程中，不要忽視蛋白質的補充，蛋白質對于維持肌肉含量、提升免疫力抵抗力有重要作用。像精瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，男性不要完全不吃。

若是不補充蛋白質，減肥效果或也不會很好，自己的體質還可能會變差，那豈不是得不償失了。

在運動上也提醒男性朋友一句，不要覺得運動越多、強度越大、時間越長，減肥效果就越好，這是減肥的誤區。每天都要運動，這一點很重要，關于運動強度與時間，中等強度即可，每天運動30-40分鐘左右就可以了。

最後，也要告訴男性朋友們，也不是越瘦越好，人逐漸進入老年時期，身體機能衰退，抵抗力下降，也不要過度追求瘦的身材，體重稍微超出标準一點點，或許更健康。

綜上所述，男性50歲後，不妨計算一下，或按照上面的表看一下，你的體重達标了嗎?若體重在合理範圍，恭喜你是标準身材，個人魅力更強，身體也會更健康!若是已經肥胖了，則需适當控制體重，管住嘴邁開腿，缺一不可。

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