*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審 張文先（呼吸内科 副主任醫師）關注「呼吸内科張醫生」，帶你一起長知識~

　　現在正值秋季，氣候幹燥晝夜溫差大，人的情緒也不穩定，心情煩躁不安。同時秋季也是很多疾病的高發期，哪哪都不得勁，尤其是對于肝、腎不好的人而言，更是煩惱不堪。

　　養肝即養命，腎好啥都好，相信大家都知道肝腎對于人體而言都是非常重要的器官。本期文章醫生将給大家講一下秋季應該如何護肝養腎，大家不妨了解一下。

　　首先，要多喝水，勤運動。秋季氣候幹燥，水分容易大量流失，經常喝水可以幫助我們體内的毒素排出，減輕肝髒的排毒負擔。而運動不但可以促進身體的新陳代謝，還可以提高機體免疫力，增強體質。

　　其次，心情愉悅，不熬夜。不良情緒、熬夜對于肝腎的影響很大，所以要保持舒暢的心情。另外，肝髒的工作是有規律的，晚上11點到淩晨3點是肝髒正常代謝排毒的時間，熬夜則會影響肝髒排毒，導緻毒素堆積，加重肝損傷。

　　再者，睡前泡腳：所謂寒從腳氣，足部比較容易受到寒氣的侵襲，想要使腎髒健康，就要做好腳部的保暖工作，睡前可以用溫水泡腳，不但可以促進身體血液循環，安定心神、助眠。還能補益腎氣，增強腎髒的功能。

　　最後，避免不良嗜好，戒煙戒酒。煙草中的尼古丁以及大量的酒精對肝腎的危害是很大的， 所以，有這方面不良嗜好的朋友們，為了自己的健康着想，建議還是盡早戒除了。

　　肝腎不好，除了以上所說的幾點外，平時可以沖服一些護肝茶飲用，幫助修複受損肝髒，達到養護肝髒的效果。

　　此外，腎虛則還可以在專業醫生指導下服用中成藥諸如五子衍宗丸等進行調理腎虛問題。護肝養腎的方法是很多的，像食療其實也是一種不錯的選擇，大家在日常飲食中可以适當多吃一些。

　　韭菜：不但可以溫中開胃，還可以幫助養肝排毒，減輕肝髒負擔，降肝火，屬于一種比較溫性的食材。

　　蘑菇：是菌類植物中的佳品，含有非常豐富的營養素，有助于滋養人體肝髒，達到護肝作用。

　　山藥：它被稱為中醫的上品藥，不但有補肺健脾的作用，還可以益腎填精，腎虛的人可以适當多吃一些。

　　黑色食物：中醫上認為黑色食物入腎經，可以養腎，如黑豆、黑棗、黑米，緩解腰痛、尿頻以及補腎補血、固經功效。

　　最後，醫生提醒大家，要保持樂觀的心态去看待事物，有良好的心态，正确認識自己，身體如有任何的不适要及時到醫院診治，切忌自行盲目用藥，工作之餘要适當休息，不要過度勞累。

　　本期話題：你還知道哪些秋季護肝養腎的小技巧?是否也有肝腎不好的困擾呢?歡迎在評論區留言，期待你的精彩評論哦~

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