運動減肥體重為什麼不減反增-tft每日頭條

運動減肥體重為什麼不減反增

健康更新时间:2025-01-23 06:19:18

減肥是許多人一生的目标，但是事與願違，往往越是努力，結果越是讓人崩潰，減肥也是一件讓人非常“崩潰”的事，很多人通過運動、飲食等各種條件去努力減肥，往往得到的結果是體重不減反增。這其中是因何而起呢？

運動減肥體重為什麼不減反增（讓人崩潰的減肥）1

其實，大多數情況下你是無需擔心的，根據運動與營養學專家的表示，隻要你的訓練做到位，堅持控制飲食，體重增減，你大可以把它當作一個數字罷了，因為，在努力減肥中，增加體重的原因主要是來自這四件事。

1、運動後的補水

水是生命之源，我們人體是需要補充各種水分的，在我們運動結束後，也會因為水分流失而大量補水，要知道，水分的多少，可以改變體重達到4-5kg左右，所以，你會發現，在運動後，你的體重的确是減了一點，但一段時間後，反而會更重，這其中最主要的便是運動後的大量補水，你的體重也是因為水分而增加，所以無需太擔心。

運動減肥體重為什麼不減反增（讓人崩潰的減肥）2

但有一點一定要注意，很多減肥讨巧的方法，其實便是利用一些利尿劑或者排便等方法來排空體内的水分，以達到減肥的假象，但這都是短時間的成果，對身體傷害巨大，一定不要走取巧的路線去減肥。

運動減肥體重為什麼不減反增（讓人崩潰的減肥）3

2、運動後的飲食

大量的運動後，身體需要各種營養補充，才能加快基礎代謝，因此，也建議在運動後補充一些碳水，蛋白質，肉類，蔬菜等來補充流失的營養，而這部分食物，在剛攝入時，的确會增加體重，不過不用擔心，隻要運動時間和強度足夠了，身體基礎代謝率提升，你吃下去的食物，會被轉化為熱量被身體所消耗，并不會被轉化為脂肪囤積在身體中，因此無需擔心因為運動後的飲食而導緻的體重上升。

運動減肥體重為什麼不減反增（讓人崩潰的減肥）4

3、訓練會增加體重

你是否也有過這樣的經曆，在訓練結束後的一兩天内，體重會呈現小幅度的上升，這種情況也是很常見的。主要是因為人體内的肌肉，脂肪，谷歌，血液等組織，在經過運動後，變化率能達到最大15%的變大，尤其是延遲性肌肉酸痛，會導緻肌肉組織變化，肌肉維度和密度在不斷生長，因此體重也在增加，這種現象是好事，體内的脂肪減少了，肌肉增加了，身形會更加有型。

運動減肥體重為什麼不減反增（讓人崩潰的減肥）5

4、肌肉與脂肪的比例變化

如同上面那點，假如你的體重秤隻能測量體重，而沒有測量體脂率，那麼這個體重便是不準确的，1kg的脂肪和1kg的肌肉在重量上是一緻的，但是在體積上确實千差萬别，身體肌肉密度增加，而脂肪減少，這時候的體重雖然沒有變化，但身材已經完全不同，所以千萬不要隻看體重，而忽略了肌肉和脂肪的比例變化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康男人吃海馬有什麼功效
男人吃海馬有什麼功效?海馬是一種非常适合男性食用的食物，具有很高的經濟價值和滋補價值海馬特别是對于治療神經系統的疾病更為有效，自古以來備受人們的青睐，男士們更是情有獨鐘海馬除了主要用于制造各種合成藥品外，還可以直接服用健體治病，下面我們就來... 2022-06-16
健康減肥妙招一星期快速瘦十斤
減肥妙招一星期快速瘦十斤?第一步：改變你的減肥态度胖不是一種錯，但是放任自己去胖就是大錯特錯很多人之所以胖，就是對肥胖的問題不重視，認為胖一點隻是難看一點，并無傷害但其實，肥胖是衆多疾病的誘因，脂肪肝、糖尿病、高血壓、心髒病等疾病都有可能因... 2022-12-11
健康嬰兒甲溝炎怎麼才能治療好
在寶寶出生後，家長們不僅要注意孩子的喂養問題，還要給孩子做好衛生，而且寶寶的指甲也要定時的剪。有些家長發現孩子的甲溝腫了，這是孩子患上了甲溝炎導緻的，需要趕緊處理。那麼，嬰兒甲溝炎腫了怎麼辦？家長需要帶孩子去正規醫院治療，應該先進行确診，而... 2023-02-10
健康減肥可以吃什麼菜家常菜
現在随着生活水平的提高，多數人追求清淡可口，營養豐富的菜肴，也不知道是大魚大肉吃膩了還是開始注重養生了。今天就和大家分享6道家常菜，清淡營養又可以補充人體需要的能量，有喜歡的朋友們，下面我們一起看看吧！清炒蝦仁蝦仁富含蛋白質、鈣、鐵等營養成... 2022-10-20
健康病眠夜少夢閑立秋多思的意思
病眠夜少夢閑立秋多思的意思?“病眠夜少夢,閑立秋思多”的意思是：病中睡眠時甚少作夢，悠閑地站立片刻，秋思便湧上心頭，下面我們就來聊聊關于病眠夜少夢閑立秋多思的意思?接下來我們就一起去了解一下吧!病眠夜少夢閑立秋多思的意思“病眠夜少夢,閑立秋... 2022-06-08
健康讓癌細胞睡覺的10種食物
作為很多家庭餐桌上的早餐伴侶，不少人早上都會選擇牛奶、雞蛋的搭配組合。不過有說法稱癌細胞最喜歡吃牛奶、雞蛋等食物，這類早餐吃多了，很可能會增加被癌症盯上的風險，那牛奶、雞蛋真的會緻癌嗎？一、牛奶緻癌嗎？關于牛奶這個問題一直備受争論，不久前研... 2023-01-10
健康空腹血糖7.15餐後血糖正常
前兩天有個朋友在體檢的時候發現血糖是8.3mmol/L,感覺到非常擔心，問我要不要吃藥？對于這個問題，相信很多高血糖的朋友都有同樣的疑問，大家都知道血糖高不是個好事情，應當盡快将血糖給它降下來，控制在一個正常水平。如果不加以控制的話，長期血... 2023-02-03
健康鴨頭裡面白色的能不能吃
摘要:火鴨，又叫疣頭鴨，西南地區也有人叫它們洋鴨，北方地區稱其為火雁，這是一種外來物種，我國雲貴地區最先引進，一直繁衍至今，現在已經非常适應我國的各種環境。這種鴨子外形看起來比較奇怪，貴州人還喜歡叫它為憨包鴨，屬于稀有的特禽品種，不過現在民... 2023-03-23
健康減肥時要吃的食物
減肥時要吃的食物?蘋果，蘋果中還含有的蘋果酸，除了能夠幫助我們分解身體裡的脂肪，還能夠幫助我們加速熱量的消耗，接下來我們就來聊聊關于減肥時要吃的食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!減肥時要吃的食物蘋果，蘋果中還含有的蘋果酸，除了能夠... 2022-06-17
健康偏頭痛剛開始嚴重慢慢有所緩解
目前，偏頭痛已成為不少人正常生活的阻礙，頑固性偏頭痛反複發作，出現惡心、嘔吐、畏光、畏聲等症狀，使患者無法正常的工作或學習，甚至由于長期反複的頭痛折磨，治療無果使很多患者産生了嚴重的心理障礙，脾氣暴躁，抑郁、自閉，不少人還曾有輕生的念頭。偏... 2022-12-12
健康吃他汀怎樣判斷是否出現肝損傷
65歲的趙叔長期患有高血壓、高血脂的疾病。平時的飲食也是格外的清淡，生怕吃了油膩的食物加重病情的惡化，長期受疾病的困擾趙叔不得不服用他汀。直到近日，趙叔和朋友在鍛煉身體的時候，突然感覺腹脹、腹痛。朋友連忙把趙叔送進了醫院，經過仔細的檢查發現... 2023-03-18
健康肝火旺盛的九大症狀
不良生活習慣影響會讓肝髒功能降低，例如持續熬夜、情緒波動大、飲食不恰當，都可能會增加肝髒負擔，嚴重時還會肝火旺盛。而肝火旺盛的人症狀多，口幹口苦、口臭、失眠、頭痛、眼睛分泌物多都是肝火旺盛的标志，需要通過合理的方式來降低肝火，恢複肝髒健康狀... 2022-12-17
健康如何正确處理踝關節扭傷
人的一生中都會經曆踝關節扭傷，它也是最為常見的一種運動損傷。我院每天骨科急診外傷的患者中踝關節扭傷約占20%-30%。當不小心扭傷踝關節、失去平衡摔倒時，是一件非常尴尬的事。雖然扭傷時踝關節的疼痛程度沒有嚴重影響行走，但踝關節的損傷往往是非... 2023-03-02
健康代表熱議環境健康安全的詞語
代表熱議環境健康安全的詞語?新華網上海1月18日電（許超）17日上午，市十四屆人大第五次會議召開“加快污染治理，改善環境質量”專題審議會會上，來自各區的138位代表參加審議并積極提出自己的觀點和建議，下面我們就來說一說關于代表熱議環境健康安... 2023-03-11
健康健康營養師報考條件
健康營養師報考條件?連續從事營養健康行業工作四年以上，下面我們就來說一說關于健康營養師報考條件?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!健康營養師報考條件連續從事營養健康行業工作四年以上。取得注冊國際初級營養師，連續從事營養健康行業工作兩年以上... 2022-06-08
健康身體偏瘦有什麼危害
身材苗條一直是我們男女都追求的目标，現在社會物質生活非常豐富，而運動量少、工作壓力大等原因造成了很多人體重嚴重超标，所以想要減肥的人大有人在，不過我們也不要羨慕那些身材很瘦的，因為身體過瘦帶來的危害絕對不可小視!對于過瘦的人來說，脫發是過瘦... 2023-01-14
健康白頭發的人要怎麼護理
前幾天照鏡子，發現長了幾根白頭發，而且位置很明顯，就想把白頭發拔掉，可是家人卻不讓，說有種說法：白頭發多的人不容易患癌，真是這樣嗎？圖片來源網絡不符合邏輯。身體的各個部分其實都有黑色素細胞，惡變的原因也很複雜，所以白發的形成更加複雜，并沒有... 2023-02-26
健康健康賦能系列
智能物聯——改變人們生活和工作的高科技産物雲端樂MALL——保證您生活質量的隔離經濟平台我國健康産業的發展十分迅速，市場容量已不斷擴大，健康産業消費在國民經濟中的比重不斷上升，尤其是保健行業，應之成為經濟發展的新興動力，同時随着5G... 2023-02-18
健康身上有紅痣是肝髒有問題嗎
“我身上的紅痣怎麼越來越多了呢？”胡大爺最近發現自己身上出現了很多紅痣，早些年也就是胳膊上有點紅痣，因為不痛不癢也就沒放在心上，但現在前胸、脖子上也開始有了，周圍的棋搭子見了，說前兩天剛好在公衆号看了篇文章，說這是肝出了問題，說着還把文章轉... 2023-01-05
健康牛蛋的功效與作用
牛蛋的功效與作用?牛蛋指的主要是牛的睾丸這種牛睾丸之後含有大量的氨基酸、蛋白質和脂肪，還有多種維生素a、維生素b等微量元素，接下來我們就來聊聊關于牛蛋的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牛蛋的功效與作用牛蛋指的主要是牛的睾丸... 2022-06-28
健康簡單又好吃的高級菜品
曾經看到一篇文章中寫道：“美食當前，總能有所思，或饞性千嬌，食前觀察、吃中思想、品後體煨，食為天性，靜靜地咀嚼，輕輕地回味，非比尋常的韻緻。吃食是一種幸福，品味是一種情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣鹹甜，更是一種快樂。能吃者得到一份暖胃的享... 2023-01-10
健康針灸治療視神經萎縮
針灸治療視神經萎縮?針刺治療視神經萎縮：主穴：承泣、球後、睛明配穴：印堂、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、上星、百會、頭維、風池手法：用一寸針進針，不念轉，不提插，不電針，不要灸每次留針三十至四十分鐘，每日或隔日一次，一個月為一個療程，我來為大家... 2022-11-09
健康空氣炸鍋炸烤香菇
燒烤店的烤香菇Q彈爽口，有一股蘑菇特有的鮮美。自從上周在美食店吃了幾串烤香菇，前兩天就一直想着那個味道。但想着燒烤店太不健康，也不能總吃。正好家裡有空氣炸鍋，就小試了一下，沒想到味道還不錯～（我做的烤香菇是無油的，減脂期也可以敞開肚子吃）需... 2023-02-04
健康崴腳了應該怎麼辦才能好得快
對于崴腳這件事，看似是小概率事件，實際上并不罕見。很多人都有過崴腳經曆，隻要腳崴了，很長一段時間都會受到崴腳帶來的各種不便，所以崴腳事小，但是“傷筋動骨”事大，對待崴腳這件事，大家也不要掉以輕心，能夠在早期進行識别，并采取積極的治療措施，就... 2022-12-25
健康用不完的山藥如何保存
用不完的山藥如何保存?少量的山藥買回家，不要放在太陽曬得到的地方，以免水分流失，盡量放在陰涼的地方，通風的地方更好，這樣可以保證山藥不會黴爛變質，盡量散開來放，這種方法可以保存幾個月，山藥都不會變質，我來為大家講解一下關于用不完的山藥如何保... 2022-06-16
健康白癜風的斑點有什麼特點
目前白癜風的病因尚不明确，白癜風的診斷也尚無标準的方法，主要是是依靠病史及臨床上的表現，還有伍德燈宏觀觀察，是要排除掉其它的色素減退性疾病。在臨床上我們白癜風還要與其它的一些先天性和獲得性色素減退的皮膚病來鑒别。白癜風1、貧血痣這是一種先天... 2022-12-06
健康元彪的全身相片
近日，有網友在街頭偶遇動作演員元彪。如今已經63歲的元彪氣色紅潤身材硬朗，狀态一點都不輸給旁邊的年輕小夥。隻見畫面中，元彪雪茄不離手，拿煙姿勢相當老練，與粉絲談笑風生。随後，粉絲提出與元彪一起合照，元彪也非常随和參與其中，一點明星架子都沒有... 2023-03-29
健康類感冒症狀是什麼病
#傷寒論##感冒##中醫知識#《傷寒論》這本書，是中醫的千古經典之著作，裡面的辯證思路可以說是中醫辯證施治的先河之作，無論是從它的行文風格，還是從它的辯證方式來講，都是簡單明了，思路分明。被千百年來的中醫名家尊為醫中聖典。感冒是個常見... 2022-12-06
健康一般做哪些動作可以治療打呼噜
相信大家都很厭煩晚上睡覺被打呼噜的聲響吵醒吧，這是一件很煩惱的工作。關于打鼾的人來說，打鼾不隻會打擾到他人，也會有礙自個的睡覺質量，還也許引發多種健康危險。那麼，打呼噜怎麼治？有沒有一些小竅門呢？下面小編就推薦一些打鼾的自我醫治辦法，讓您和... 2022-12-08
健康經常吃紫薯會年輕嗎
紫薯又叫黑薯，皮紫紅近黑色,肉呈紫色至深紫色,色澤鮮豔,故而得名。紫薯不僅富含天然花青素和豐富的鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒等微量元素,而且含有膳食纖維,具有極強的清除體内自由基的特性,能預防高血壓,改善肝功能,抑制誘癌物質的産生,改善視力等保健... 2023-01-10

tft每日頭條

> 健康

> 運動減肥體重為什麼不減反增

運動減肥體重為什麼不減反增

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注