想要擺脫焦慮症,要做到以下“三”點
焦慮症想要盡快的康複,從三個方面做一些改變,治愈效果會更加理想。
一、心理方面,不過度關心自己的症狀,接納所有的感受和想法,不對抗,不回避,即使軀體症狀一直存在,我們也要該幹什麼幹什麼,順其自然,焦慮歸根到底就是潛意識裡的恐懼。
二、生理方面,肢體運動的時候才是大腦休息的時間,每天要有足夠的運動量,合理飲食,拒絕煙酒、濃茶、咖啡等刺激性物品,多喝水。
三、社交方面,讓自己變得外向一點,在生活中收獲更多的喜悅感,多參加社交活動,培養更多的興趣愛好,盡量将自己的生活安排得豐滿些,讓自己處于忙而不累的節奏中。
如果以上三個方面你都做到了,那麼焦慮症很快就會離你而去,我們一旦擺脫了焦慮症的困擾,就會産生巨大的成就感和喜悅感,人格和價值觀也會随之升華,所以得了焦慮症不要悲觀,把它看成一次自我成長的機遇,配合醫生治療就好。
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