這是兩大難題的集合，一個字“恐怖”

孕期本身就是一個比較媽媽脆弱的時期

又遇見了便秘的這個讓人頭大的難題

孕期便秘的原因有哪些？

1.懷孕期間，孕婦的運動量遠低于懷孕前。因為人們下意識地認為太多的運動很容易移動胎兒的氣體，大多數孕婦在懷孕期間要麼坐着，要麼躺着。然而，這樣，他們的胃腸道會減少蠕動，導緻消化能力下降。食物在腸道停留太久，最終導緻便秘。

2.為了幫助胎兒補充營養，許多孕婦經常吃大量高脂肪和高蛋白食物，比如吃各種魚。然而，它忽略了蔬菜的攝入。因此，孕婦體内的膳食纖維和維生素含量将不足。不利于腸道食糜和大便下降，最終導緻便秘。

3.孕晚期便秘嚴重，主要是孕婦分泌大量黃體酮，導緻子宮平滑肌松弛，大腸蠕動減弱，導緻便秘。

4.随着懷孕日期的增加，孕婦的子宮和體重都在增加。最後會壓迫大腸，導緻血液循環不良，排便功能減弱。

有什麼影響呢?

一、飲食失調造成食欲不振等情況。

二、腸胃功能紊亂。影響寶寶健康

三、影響營養吸收

四、孕晚期，排便困難可能會導緻流産

便秘怎樣預防？

第一不要久蹲坑

平時排便要把握習慣點，時間固定，如果排便不順暢，及早起來，不可以過久蹲在廁所裡。

第二适當的補水

不要多，一天八杯水（2.5L）。适當的補水就行，過度的補水有增加腎髒壓力，有水中毒的風險

第三姿勢調整

如圖是日常的上廁所姿勢，其實這是不利于便便的排出。

如圖是改善後的上廁所姿勢，改善了老式蹲坑，腿麻的尴尬。

可以在腳下放個小凳子，大腿和軀幹夾角變小，姿勢也更趨于蹲着，也就越有利于排便。

第四、切忌過量補鐵；

鐵劑也容易導緻便秘。如果你因貧血服用的補鐵片劑引起了便秘，你可以請醫生幫你換一種劑型，或許液體的鐵劑更适合你。如果你已經被确診為貧血，在服用補充劑的同時，要試着吃一些紅肉類、豆類和深綠色的蔬菜。

分析，排除掉不能吃的，（涼，辛辣，刺激性食物）以及活血的食物(恐怖)

多吃富含膳食纖維的食物，如奇異果、香蕉、梨、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等

早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的，可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便的效果。

适量運動，選擇适合自己的運動方式，如瑜伽、健身操、快走等

每個人的體質是不一樣的，沒有效果怎麼辦？

沒關系，咱們還有藥物輔助來幫忙

• 開塞露

• 小麥纖維素顆粒

• 合理使用益生菌、益生元産品......

總之，對于便秘的難題并非一朝一夕就能解決的，媽媽們切勿另辟蹊徑，謹遵醫囑

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