很多女性在備孕期間，會吃葉酸，因為葉酸可以影響神經，避免小孩畸形，所以大量的補充葉酸對于胎兒有利，大家需要注意補充葉酸的方式，并且在日常生活中，大家需要注意吃葉酸的一些好處，而且，很多的食物中含有葉酸，還有葉酸的食物都有哪些？
含有葉酸的食物有哪些
1、綠色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油裡也含有葉酸。
吃葉酸會影響月經嗎
葉酸片對月經周期影響不大，如果服用了葉酸片後月經推遲，應考慮是否懷孕，排除懷孕可能後，應考慮月經不調等病症。精神因素、環境改變、藥物，以及營養狀況等，都會引起月經異常。
葉酸片是不會影響月經的，女性的月經是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調節。精神因素、情緒波動、環境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物，以及營養狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現月經異常。
月經推遲，首先需要試紙檢查看是否懷孕。
排除懷孕可能後，應考慮是月經不調的情況，引起月經不調的原因很多，如體内激素水平的紊亂，營養因素，情緒波動，環境因素，服用藥物等。
平時大家需要注意多吃這些食物，而且要注意合理的進行保健，有效地進行自我調整，這樣才能有助于身心健康，我們需要注意合理的進行調節，平時大家需要注意膳食方法，而且要注意自身保健事項，全面的進行調理身體，有助于身心健康。
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