便秘是孩子比較容易出現的一種狀況,長期便秘會給寶寶帶來身體和心理上的雙重折磨。當寶寶出現大便幹硬、排便困難、排便間隔時間久的情況時,寶寶可能就是便秘了。
最近,就有一位細心的家長注意到寶寶可能便秘了,特來向李璞老師咨詢:我家寶寶4歲了,之前大便一直很正常,但近幾個月不怎麼出門,食欲也不好,總是3天大便一次,而且大便幹燥,有時還帶血,這怎麼辦?
李璞老師解答
從你介紹的情況看,寶寶過去的大便一直是正常的,隻是最近寶寶大多數時間都在家裡,食欲不好才出現了大便像羊糞蛋一樣,且便中帶血的情況。下面,我們來綜合評估一下寶寶近期出現便秘的原因。
首先是近幾個月來寶寶生活習慣的突然改變,這幾個月,寶寶更多是待在家裡不出門的。一般家裡的空間比較小,寶寶的活動空間有限,身體活動量少,腸蠕動就少,緻使大便停留在腸道内的時間較長,出現便秘。
寶寶暫時不去幼兒園,生活規律打亂了,排便的生物鐘也被打亂了。寶寶早晨可以賴床,白天不用上課,不能和小夥伴一起玩耍,天天待在家裡,情緒不好,體能消耗少,就會導緻食欲不好、食量少,進而造成糞便量少,難以刺激腸蠕動。
寶寶飲食過于單一、食量少,糞便量也少,難以引起腸蠕動。還有可能是寶寶的食物過于精細,蔬菜、粗糧吃得少,食物中缺少粗纖維,不利于腸道内益生菌的生長,難以引起腸蠕動,也會導緻腸道内糞便的堆積,出現排便困難。
天氣幹燥,寶寶喝水量少,腸道中的糞便不能吸收足夠的水分而膨脹刺激腸壁,導緻孩子不易産生便意,也容易出現便秘的情況。
近幾個月生活環境的改變,如家長暫時沒去上班、孩子沒去幼兒園、每天不能到戶外和小朋友們遊戲和玩耍等,這些無形中的緊張情緒都會或多或少地給寶寶造成心理壓力。
以上綜合因素都會影響寶寶的日常生活和習慣,從而導緻寶寶出現便秘。那當前家長應該怎樣應對呢?
調整生活安排家長要安排好寶寶的吃、喝、睡,設置比較豐富的遊戲和鍛煉,引導和陪伴寶寶過好每一天。而且要更多地關心寶寶,了解他們的内心活動,通過平時的聊天、讀書、唱歌、玩耍等親子活動分散他們的緊張心理,讓家庭内充滿歡樂、積極的氣氛,調動寶寶的積極情緒。
适量運動,增加腸蠕動在風和日麗的好天氣時,選擇人員稀少的地方,如社區的小公園、步道、家附近的小體育場,給寶寶戴上口罩、穿好衣服、帶瓶溫白開水,讓寶寶在戶外跑跑、跳跳,呼吸新鮮空氣,增加血液内氧分子的飽和量,增強寶寶的抵抗力,讓寶寶感到精神愉快、心情舒暢。不過家長要注意,寶寶在戶外活動時要遠離人多的地方,不聚集、不紮堆玩,每次玩耍30~40分鐘為好。
不宜外出的時候,家長可以帶着寶寶在室内做健身操或其他運動,既能鍛煉身體,又可以調動寶寶的情緒,還能緩解便秘帶來的不适。
豐富飲食結構根據寶寶的年齡段,豐富飲食結構,保證營養均衡。每日主食粗細糧搭配,可以是薯糧結合、谷豆結合,也可以加一些麥片等。每餐必有足量的新鮮蔬菜,蔬菜品種要多樣化,如紫色的紫甘藍、茄子,紅色的番茄,黃色的胡蘿蔔、南瓜,白色的各種蘑菇,黑色的黑木耳和多種多樣的綠色蔬菜(油菜、菠菜、生菜、西蘭花、大白菜、洋白菜等等),讓寶寶愛上吃飯。因為新鮮蔬菜中的大量食物粗纖維有利于加強腸蠕動,促進排便。
另外,兩餐之間給寶寶吃些新鮮水果和酸奶,酸奶選擇無添加、含有益生菌的酸奶,增加益生菌的攝入,幫助增加腸蠕動。
幫助寶寶建立排便條件反射,養成良好的排便習慣家長要提醒寶寶每天定時、定點去排便,并持之以恒,盡量做到每天如此。比如,每天早晨起床後,鼓勵寶寶去廁所蹲蹲大便,促進排便,建立排便的條件反射。
每天給寶寶喝夠水除每日大約500毫升的奶制品外,應該視天氣溫度、寶寶的活動量給寶寶喝1000~1500毫升水。
緩解便秘的小竅門每天早晨起床前,家長用自己的手掌,緊貼寶寶的肚皮,以肚臍為中心揉肚子,加強腸蠕動。如果寶寶三天沒有排便,家長可以用指尖蘸點食用油輕揉寶寶肛門皺褶處,促進腸蠕動;也可以把削好的小肥皂頭塞進肛後捏緊一會兒肛門,使肥皂頭融化,幫助大便排出。這些綜合措施的使用都可以暫時地改善寶寶的便秘。
改善寶寶便秘的情況需要采取多種方式綜合調理,同時也要持之以恒。希望寶寶能盡快解除便秘的痛苦,快樂地成長!
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