孕婦不能吃哪些食物又能吃哪些食物，準媽媽吃哪些食物能夠保胎，吃什麼食物又能夠防嘔吐...這些孕婦的飲食最佳食物你曉得多少。懷孕是終身中特殊的時期，不隻關乎着孕婦本人的健康，更關乎着腹中孩子的健康，所以不能吃什麼，應該吃什麼，是每一位準媽媽一定要曉得的。

孕婦飲食最佳食物

一、最佳酸味食品

孕婦常常對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也确有益處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑止胃酸的分泌，緻使消化酶的生機降低，招緻孕婦胃口削弱，消化功用降落，故吃酸無疑是對此種反響的一種彌補。同時，胎兒的發育特别是骨骼發育需求大量礦物質鈣，但鈣鹽要堆積下來構成骨骼，離不開酸味食物的輔佐。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，對母胎雙方都有好處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品固然可口，但營養多有毀壞，且亞硝酸鹽等緻癌物也多。山楂中營養倒是不少，但可加速子宮收縮，有招緻流産之風險，故孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

二、最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜特别值得引薦。由于菠菜含有豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功用在于維護胎兒免受脊髓團結、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月内就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可避免孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。唯嫌缺乏的是菠菜含草酸也多，而草酸可幹擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的方法是先将菠菜放入開水中焯一下，則大局部草酸即被毀壞掉，吃起來就安全了。

三、最佳防早産食品

丹麥專家的研讨标明，常吃魚有避免早産的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦，均勻孕期比其他地域長5天以上，微妙在于食譜中魚類所占比重較大，因此揣測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的均勻出生體重也比其它地域高107克，為日後的發育打下了良好的根底，故此種飲食辦法很值得自創。

四、最佳防嘔吐食品

晨吐為孕期最難受的反響之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢？美國波士頓市布裡格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆?埃裡克引薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆?埃裡克以為，選擇合适于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅幹相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

五、最佳分娩食品

産婦分娩時需求足夠的産力，而産力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國産科醫生稱贊它為最佳分娩食品。巧克力營養豐厚，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間内被人體吸收，并疾速轉化成熱能（其消化吸收速度為雞蛋的5倍），關于極需熱能的産婦來說無異于“雪中送炭”。故産婦臨産時吃幾塊巧克力，可望縮短産程，順利分娩。

六、最佳飲料

孕婦喝什麼最好？專家引薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定在食譜相同的狀況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統的觀念卻是孕期不宜飲茶，主要緣由是茶葉中的鞣酸可幹擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研讨人員找到了一個一舉兩得的方法，那就是把握好飲茶的機遇。普通說來，人在進餐後30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質已根本吸收終了，此時再飲茶便無幹擾鐵質吸收之弊而盡收補鋅之利了。

七、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬營養的供應渠道。專家倡議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一無所長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”（即DHA），能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且營養比例均衡，有利于人體的吸收與應用。

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