大家好，我是小靜
我們大家都知道，碳水化合物在我們身體中扮演着非常重要的角色，
尤其是在減脂期間，有一些人為了快速的瘦下來，直接不吃含有碳水的食物，這樣做的結果基本減肥進行不下去，撐不過兩天，餓得受不了，又開始暴飲暴食起來，所以在減肥期間攝入優質的碳水非常的關鍵，
這樣吃飽了不餓肚子也能瘦下來，我們大家都知道，南瓜含有優質的碳水，今天就用南瓜來做一道低脂高飽腹感的減脂餐，先把南瓜去皮切片，
放入盆中
接着，再把南瓜放入蒸鍋裡，蓋上蓋子
上氣之後，蒸上十分鐘的時間
這時候，再準備半根去皮的胡蘿蔔，把胡蘿蔔切成薄片。
胡蘿蔔熱量非常的低，含有豐富的維生素和膳食纖維，特别适合在減肥期間食用，胡蘿蔔切好之後放入盤中。
十分鐘之後，南瓜就蒸好了，這時候，可以用勺子來試驗一下，蒸好的南瓜很容易用勺子來切斷，
把蒸好的南瓜控一下水分放入盆中
接着再把胡蘿蔔放進鍋裡。 蓋上蓋子，開大火蒸十分鐘，
十分鐘之後，把蒸好的胡蘿蔔也倒進盆裡
這時候，再用勺子把胡蘿蔔和南瓜鏟碎，家裡有擀面杖的可以用擀面杖用擀面杖壓起來更容易一些，像這樣
壓成胡蘿蔔南瓜泥就可以了
然後再打入一個雞蛋。 再加入100克玉米面，
再用筷子把它攪拌均勻，玉米面屬于粗糧，含有的熱量也非常的低，中間不需要加水，如果把握不好玉米面的用量，可以少量多次的加入，攪拌成這種粘稠無幹粉的狀态就可以啦，
接着，電餅铛刷上少量的食用油，再把準備好的面糊倒進去，用鏟子給他攤平整，攤成一個圓形，
攤好之後，蓋上蓋子，上下加熱三分鐘的時間
三分鐘之後再撒上一些黑芝麻，
再給他翻面煎一分鐘。 黑芝麻定型之後就可以啦！
哇！這樣做出來的南瓜餅一看就非常的好吃，再把它切成自己喜歡的形狀，
減肥期間遇到這個餅，千萬不要手軟，軟糯香甜，還拌有芝麻的香味，
足以滿足您的味蕾低脂肪，低熱量，飽腹感也非常的強，讓你吃飽了也能瘦下來，正在減肥的朋友不妨收藏起來試一下
今天就分享到這裡啦，覺得我的文章有幫助的，可以轉發給身邊的朋友家人，我們下期見，拜拜。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
