月經是女性性功能的一項特有生理性規律，經期的合理飲食既能補充由于經血給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經，女性朋友們注意喽！

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。

最保險的選擇是吃一些性溫平和的水果，像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果；蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄榄等都屬于平和性水果。

像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導緻的痛經情況。

但是，有12種水果經期切不可碰，它會增加你的痛苦！

1、芒果，芒果屬于寒性類的水果，一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候。

2、橘子，橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

3、橙子，橙子和橘子長得差不多，而且兩者都屬于寒性類的水果，所以橙子體寒的人也必須少吃。

4、西瓜，西瓜是寒性食物，一般不建議老人，孕婦，産婦或者小孩子多吃，尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

5、香蕉，香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

6、草莓，草莓個小長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以女生在草莓下來的季節就瘋狂地吃，例假來的時候也不例外，但這是寒性食物，少吃為妙。

7、杮子，杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時候體寒的人絕對不能多吃，如果要吃最好是用熱水燙皮後吃。

8、山楂，山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導緻身體缺鐵，加重經期不适。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導緻經血過多。

9、藍莓，在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

10、椰子，椰子可能許多人沒有吃過，隻喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是即使是加工好了的，也要記得體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

11、梨子，梨子通常都是用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對于經期保暖工作來說，這有很大的沖突，痛經的姐妹最好在經期不要吃梨。

12、奇異果，奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅，其中含豐富營養價值。性寒冷，平時最好也少吃點，如果真的要吃一定要吃點生姜解寒，月經期間最好不要吃奇異果，對女性身體有極大的影響。

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