自從有了孩子以後，感覺自己工作效率變低，生活和工作平衡起來很累，于是有意識地學習時間管理方法來提高效率。

朋友推薦了《吉田醫生哈佛求學記》，這本書講的是婦産科醫生吉田在工作和照顧孩子之餘，備考哈佛，到哈佛求學，生育第四個孩子的故事。

在忙碌工作中，既能照顧孩子，完成三胎甚至四胎的情況下，還能實現留學的夢想，簡直就是女超人！可是她原來是位不能熬夜，不會紮針的迷糊醫生呢。

為什麼有些人做什麼都能做好，還能保持成功？

直到閱讀完《做什麼都能做好》，我才知道吉田醫生是高效能人士，擁有書中提及到的6個非常優秀的習慣。

《做什麼都能做好》的作者布蘭登·伯查德是一位著名的個人成長教練，被《奧普拉》雜志評為“個人發展與成就領域影響力最大的導師”，被《福布斯》雜志稱為“世界首屈一指的高效能教練”，他的作品三次登上《紐約時報》暢銷書榜。

布蘭登·伯查德與他的團隊花費3年時間，訪談了190多國的多位成功人士，結合10年實踐經驗，總結出了高效能人士身體力行的6個高效能習慣：明确目标、激發能量、提升需求、提高産能、發展影響力、顯示勇氣。

這些習慣讓高效能人士保持最佳狀态，持續成功，适用于任何領域，尤其适合希望在工作中做到最好，并能兼顧工作與家庭的職場人士。

如何做到這6個高效能習慣呢？

一、明确目标

生活有個明确的目标就能使人幸福。

——俄國作家西利比亞克

高效能人士總是有個清晰的目标，并一直朝着目标前行，直到成功。

具體可以從以下三方面來做：

1、确定明确目标時，你需要問自己：我是誰？我有什麼價值？我的優缺點是什麼？我的目标是什麼？我的計劃是什麼？

2、理清楚這幾個問題的答案之後，第二步制定明确且充滿挑戰的目标。

3、最後給目标一個具體的截止日期，明确何時何地做何事，不然你容易拖延導緻目标失敗。

明确自己，制定一個具體計劃，那麼實現目标的概率會增加一倍多。

從設立目标到實現目标，最重要的是把目标形成習慣，用截止日期倒逼自己成長，達成目标。

比如吉田醫生将哈佛求學當成目标，設定6個月的備考時間，在工作和育兒之餘一步步推-進，最終達成了看似不可能的任務。

二、激發能量

世界屬于精力充沛的人。

——美國思想家拉爾夫·沃爾多·愛默生

高效能人士長期成功的秘訣是他們擁有三種能量：積極而持久的精力、體力和情緒活動。這三種能量讓他們更加熱情、耐力更久、動力更足。

當我們能激活體内這三重能量，等于擁有了整個世界，所以一定要學會自我賦能。

那要怎麼激發能量呢？

1、釋放壓力。

在開始新的任務前，做冥想來放松，緩解壓力，讓自己順利過度到下一個任務。自己每天花一些時間放松身體和大腦的緊張狀态，

2、制造快樂。

每天清晨問自己三個問題：今天哪些事能讓我感動興奮？哪些人或事可能會給我帶來麻煩，要如何積極應對？今天我給誰一個驚喜？

這三個問題是幫我們預測快樂，感知快樂，讓我們帶着積極和感恩的心态面對生活和工作。

3、提升健康。

健康的身體會讓我們保持活力，從運動、營養和睡眠三方面優化。多去健身，吃更健康的食物，每天睡7~8個小時。

吉田醫生非常善于激發能量，她深知想要在繁忙的工作和育兒間隙，考上哈佛是需要強大的動力，她總是樂觀地預測自己已經達标，讓自己處于積極興奮的狀态備考。

她每天高質量陪伴孩子讀繪本和睡覺，享受溫馨的親子時光。由于兩個女兒年齡很小，飲食方面一直保持健康清淡，因此她的精力也是十分旺盛的。

三、提升需求

每個人都有表現欲，這種表現欲是讓人變優秀的最強大的動力之一。如果想要超越别人，甚至超越自己，你會更努力地提升自己。

如何激發内在需求呢？

1、經常評估自己的表現，不僅為自己，也為他人。發揮自己的最佳表現，努力讓自己成為高效能人士。

2、承認目标背後的原因。高效能人士樂于分享自己的目标或目标背後的原因，這有助于他們達成目标。

3、升級社交圈。

優化你的社交圈，遠離讓你消極的人，多花時間跟積極成功的人交往，建立一個全新的社交圈。

比如認識一個厲害的朋友，參加志願或體育活動，聘請教練或導師，盡量多接觸優秀的圈子。當有機會接觸跟成功人士共事，努力做到最好。升級社交圈，認識更多優秀的人，你也會變得更優秀。

四、提高産能

忙碌卻一事無成的感覺真是太糟糕了，每天限于各種各樣的瑣事中不可自拔，你明明很努力了，到頭來升職加薪輪不到你，真是太挫敗了。

再看看高産的大師們，比如言情大師亦舒出版300本書，巴爾紮克流傳下來的作品有160多部，還有貝多芬和莫紮特也十分高産。

為什麼他們這麼高産，而你卻總是拖延呢？如果你犯了拖延症，說明這件事情你不夠熱愛。所以想要提高産能，你要定一個你所熱愛的目标，你才會願意為之持續付出時間，更專注和投入，做事也會更快樂，更容易進入心流狀态。當你感到更快樂時，内在積極性就會産生，從而會産出更多高質量成果。

五、發展影響力

高效能人士之所以有很強的影響力，是因為他們擅長幫助需要的人解決問題，他們提出和分享想法的次數越多，越容易得到人們的認同。高效能人士解決的問題越多，付出的越多，影響力也就越大。

如何發展影響力呢？

1、教會他人如何思考。幫助他人改變思維模式，從消極轉變為積極。

2、激勵他人成長。

3、成為榜樣。努力讓自己成為某個領域的佼佼者。

六、顯示勇氣。

應對困難的方式有兩種：改變困難，或者改變自己去應對它。

——英國作家菲麗絲·博頓

我們經常聽到一句話：為母則剛，意思是女性當了母親之後，哪怕從前再柔弱，也會為了孩子變得更強，更願意挑戰自己。

勇氣不是無所畏懼，而是即使害怕也會采取行動堅持下去。

桑德拉是一位知名人士，她的人設是快樂陽光的，實際上她一直遭受家暴。她發布一則視頻，推翻人設，告訴人們真相。這雖然隻是小小的第1步，卻是她講述自己遭遇的起點，給她勇氣離開丈夫，最終重獲自由。

所以即使在困境中也要相信自己，相信未來。相信你的能量超乎你想象，未來一定會有好事情發生。

如果10的後最好的自己出現在你家門口，你覺得他會建議你立刻采取哪些勇敢的行動來改變人生呢？未來的自己會如何指導你當前的生活？

這個問題可以好好思考一下。

以上就是6個高效能習慣，在培養習慣的時候，也要警惕三大陷阱：優越感，不滿足感和忽視。

還有最重要的一件事，就是自信。相信自己是成功的首要秘訣，你相信自己可以成為更好的自己，就會朝着這個方向努力前進，勇于拼搏，服務他人。你變得優秀，是因為你選擇了優秀。

從現在開始培養自己的高效能習慣吧，讓自己做什麼都能做好。

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