免疫力下降的10大症狀?我們都想要棒棒的身體，但是稍有不慎自己可能已經被劃撥到身體不好的那個行列，本文就來認識一下身體不好的幾大迹象，如果符合，就需要及時采取措施來提高自己的身體素質，現在小編就來說說關于免疫力下降的10大症狀?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

免疫力下降的10大症狀

我們都想要棒棒的身體，但是稍有不慎自己可能已經被劃撥到身體不好的那個行列，本文就來認識一下身體不好的幾大迹象，如果符合，就需要及時采取措施來提高自己的身體素質。

身體不好的幾大迹象

1、感冒反複

有些人身體隻要稍有變化就容易感冒，不管是變冷還是變熱，當别人覺得一切還好的時候就開始不斷噴嚏，而且一旦感冒很難恢複，最終感冒成了家常便飯，有這種現象說明你免疫力下降，身體素質較差。

2、容易疲勞

在工作中經常沒有精神，稍微做一點事情就覺得疲憊不看，擔心身體狀況去醫院檢查卻并沒有結果，休息一段時間精力會有所恢複，但是隻要開始活動沒多長時間疲勞感又再度來襲，出現這種情況也是身體差的一種表現。

3、腸胃容易出問題

如果在外面吃完，别人沒有影響，但是自己卻上吐下瀉，這說明腸胃的自我保護功能出現異常，也是身體免疫力下降的一種表現。

4、怕冷

有些人即便是在最熱的天氣也穿着長袖，三伏天有些人開着空調覺得舒服，有些人總覺得冷飕飕，這是身體陽氣不足的表現，也是身體差的表現。

5、傷口容易感染

身體有傷口，有些人幾天就會恢複原樣，但是有些人恢複起來很慢，甚至會出現傷口紅腫流膿的症狀，需要很長時間才會複原，說明抵抗力較差身體較差。

身體差，提高免疫力是關鍵

1、營養均衡

——多吃蛋白質

蛋白質是提高身體免疫力的重要物質基礎，因此在生活中一定要多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、奶以及豆類等等。

——多喝茶

茶葉當中含有樣子紅叫做茶氨酸的化學物質，可以幫助增強人體抵抗感染的能力，還可以調動免疫細胞來抵禦細菌以及病毒。

——補充維生素

維生素C可以幫助促進抗體形成，還可以增強白細胞的吞噬作用，因此能直接增強人體抵抗力，比如西紅柿、胡蘿蔔等等。

——多喝水

缺水會影響人體抵抗力，喝水可以讓口腔跟鼻腔内粘膜保持濕潤，因此也可以的達到抵禦病毒細菌的入侵。

2、勞逸結合

——睡眠充足

熬夜、失眠是亞健康的開始，當人體進入睡眠之後免疫功能會開始工作，如果每天睡眠時間太短也會增加患病概率。

——适當鍛煉

鍛煉有助于改善身體素質，但是鍛煉并不是越多越好，一定要适當。

3、保持樂觀心态

人體抵抗力跟情緒有很大關系，愉快的情緒可以提高人體免疫力，因此平時生活中一定要學會調節自己的壓力。

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