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喝水還能長胖嗎

圖文更新时间:2025-01-24 02:22:34

很多體重比較大的人，總愛說的一句話就是“我喝水都會長胖”！那喝水真的會長胖嗎？今天就來給大家揭秘一下！

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）1

你所謂的“喝水會胖”，先搞清你喝的是哪種水？

首先，要告訴大家的一點是，單純喝水是不可能攝入任何能量的！

但是，如果你喝的是蜂蜜水、含糖飲料水、汽水等等，那就另當别論了。

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）2

一般情況下，當你把一瓶500毫升的含糖飲料喝下肚，就表明了已經有大約200千卡的能量，已經進入了你的身體。而這麼多能量，幾乎已經達到了一個成人一日所需能量的1/10。

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）3

如果你一杯奶茶、一杯果汁....一天好幾瓶，那麼剛才這些已經攝入大于消耗了，再稍微吃點東西，能量超出就成必然的了。

所以說，想減肥，千萬不要混淆了喝水的概念，也不要再誤以為自己喝水都長肉了，因為很多時候，你喝的可不光是水，還有很多隐形的糖分及其它所産生的能量！

那不喝水，會變瘦嗎？

我們在減肥時，可能很多人也發現，少喝水，體重計上的數字看起來比平常會輕個1-2斤，這時候就會有人陷入了少喝水體重會減輕這個“魔咒”。那事實的真相真的是這樣嗎？

事實上，不喝水并沒有讓你變瘦，而體重計上減少的數字，也僅僅是你身體失去的水分而已。

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）4

而水在人體中可是很重要的，它占人體體重的70%，參與我們人體的新陳代謝、幫助我們消化吸收和廢物排洩，還有調節體溫、滋養器官、維持血流等多種功用。

如果我們長期處于缺水狀态，不僅會影響正常的生理代謝和活動，還會影響血壓、血液粘稠度，從而增加心腦血管疾病的患病風險，而且皮膚幹燥、長痘、便秘等等問題也會找上來！

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）5

那怎麼正确飲水呢？我們可以少量多次慢喝水，一次喝幾口，減少水液代謝負擔，還有避免飲冷水。

喝水還能長胖嗎（你所謂的喝水也能長胖）6

總之，想減肥，還是要多運動，合理飲食，總的原則就是，保證我們的能量攝入比消耗的能量少！

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