曾經，不消耗體力的辦公室上班族被人當成是輕松的職業。不過，随着時間的過去，這個曾經被很多人羨慕的“工種”已經變成亞健康與虛勞族的代名詞。很多上班族在工作幾年後，發現自己身體變得像漏水的堤壩，到處都是病。除卻來自工作壓力等心理因素的原因，上班族的生活作息模式成為疾病的根源。

1、腸胃功能紊亂：上班的人為了工作，飲食不規律，忍饑挨餓，吃飯将就，經常時随便叫個外賣，或者幹脆吃泡面，胃得不到正常的運轉。你對不起胃，胃也就對不起你，開始出現慢性胃病，嚴重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病，直接影響以後的生活質量。

上班族要警惕自己的健康

拆招：強迫自己進行規律飲食，如果做不到，請在辦公室備一些營養零食（非薯片和方便面），比如蘇打餅幹、面包、綠茶、桃以及小西紅柿等營養豐富又利用消化的食物。餓了吃點，有營養且不傷胃。讓胃減少長期的空蠕動，免除胃病發生。

拆招：不要長時間固定一個姿勢，在不必強行面對電腦時，雙肩撐開，頭朝後仰，反複十餘次，同時在不緻使頭暈的情況下緩慢有節奏地左右搖頭，此方法有助于減輕頸部壓力，促進頸部血循環，減輕緊張的頸部肌肉，讓你遠離頸椎問題。

3、痔瘡：這是上班族的隐疾，由于坐着妨礙下肢靜脈血液循環，容易讓直腸靜脈曲張淤積，形成靜脈團，最後導緻痔瘡。長期坐着上班的男女多會得此病，難以啟齒又痛苦！

拆招：便後做空腸提肛運動，改善局部血循環。多吃含纖維食物，杜絕便秘這種間接緻病因素。對已經有痔瘡的朋友，也不要羞澀，正确面對。上班族“怕髒”，可能怕選擇栓劑或者藥膏，那可以用肛泰貼，臍部用藥，避免上班時候肛塞用藥的尴尬，對内痔、外痔、混合痔出現的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運動，貼至無症狀。

4、視力損害：上班族多近視，由于長期看電腦顯示器，眼睛幹澀，角膜泛紅，缺少遠視場景，年輕的朋友近視加重，一些朋友則出現角膜炎或是沙眼等問題，導緻眼睛疾病和視力損害。

拆招：建議每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反複做5—10次。每天進行幾次遠眺，可站在窗前看遠方，調節睫狀肌，免得使眼軸越來越變形，近視越來越嚴重。對于戴隐形眼鏡的朋友更要避免長期戴隐形鏡片，應備滴眼液殺菌。

神經衰落是健康之大敵

5、神經衰弱：如今的上班族加班多，競争激烈、工作壓力加劇，導緻心理和身體雙重負荷，由于缺少正确減壓方式，壓力無從疏導，再加上上班族體質因素，有一部分出現神經衰弱的症狀。

拆招：學會自我調節，對自己有一個準确的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不适合自己的體力和精神的活動；樂觀面對生活，善待别人，學會退讓；當工作過緊張或是壓力過大時，要适時放空自己，做一下運動，跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺得心結難解，不要禁忌看心理醫生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!