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少林小洪拳是少林寺最具知名度、流傳最廣的武術套路之一，亦是少林僧衆學習少林武術必練的基本拳法。學會了小洪拳，就等于打開了少林功夫的大門。

小洪拳素被視為少林十八拳之源，其形姿小巧玲珑，節奏嚴謹，技法剛健有力，樸實無花架，招含攻防，動作實戰，自始至終行在一線，突出了少林拳術的全部特點。

整體套路緊湊，剛柔相濟，動靜分明，動如風，站如釘，拳腳相照，伸縮性大，小如鼠，大如虎，一招一式非打即防，能制敵于無形之間。基本功者，功底也，功底乃百拳百械之母，是習練武功必備條件，其中又尤以手部、腿部、腰部的基本功最為關鍵。

少林小洪拳是少林寺最具知名度、流傳最廣的武術套路之一，亦是少林僧衆學習少林武術必練的基本拳法。學會了小洪拳，就等于打開了少林功夫的大門。

預備勢

動作要領：

兩腳并立，收腹挺胸，兩臂下垂，兩掌心向裡，附于大腿外側，掌指向下。目視前方。

左腳向左移半步，同時兩手由外向内劃弧，然後變拳，抱于腰側。目視前方。

預備式

1、懷中抱月

動作要領：

兩腳不動，兩拳變掌，由外向内屈肘疊掌，右手在上，兩掌心向上。目視前方（圖1）。

易犯錯誤：抱拳時容易不挺胸。

糾正方法：注意挺胸擡頭。

1

2、白雲蓋頂

動作要領：

接上動作，右手由下向外、向上劃弧，然後上架頭上右側，掌心向上；左手向下劈掌，目視左側（圖2）。

易犯錯誤：右臂上推掌不到位。

糾正方法：右掌直向上推停于頭頂上方。

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3、上步推掌

動作要領：

左腳向左側上步屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同時左掌由外向内劃弧，然後向前推掌，掌心向前；右手由上向下，屈肘收于右腰側目視左前方（圖3）。

易犯錯誤：弓步右腿膝關節容易彎曲。

糾正方法：右腿膝關節向後繃勁。

3

4、抱手束身

動作要領：

收左腳向後退一步，落右腳側，體向右轉90°，左腳腳尖點地，兩腿半蹲成虛步。收左手向内壓至右手前臂上，然後兩掌變拳，右臂屈肘立拳，高與耳平；左拳向外、向下劈擊，目視左側（圖4）。

易犯錯誤：虛步時重心不正确

糾正方法：虛步時要重心放在右腿上。

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5、上步推掌

動作要領：

擡左腳向左上一步，體向左轉90°，成左弓步。兩拳變掌，左掌向前推出，右掌端于腰間，掌心向上,目視左掌（圖5）。

易犯錯誤：左掌推出時不經胸前。

糾正方法：左掌必須經胸前向前推出

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6、擺頭扳手

動作要領：

以兩腳為軸，身體右轉180°，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。右掌随身向前扳出，掌心向裡；左掌變拳端于腰間，目視右手（圖6）。

易犯錯誤：轉體時身體上下起伏。

糾正方法：轉體時兩大腿面始終與地面平行。

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7、上步推掌

動作要領：

左腳向前上一步，同時左拳變掌向前屈肘推出，掌心向前；右手端于腰間,目視左手（圖7）。

易犯錯誤：推掌時無力.

糾正方法：推掌要力達掌根，快速有力。

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8、繃腿擺腳

動作要領：

以兩腳為軸，體向右轉180°，同時擡左腿向前提膝，兩手向前拍擊左膝蓋，目視兩手（圖8）。

易犯錯誤：提膝腳尖上翹

糾正方法：提膝時腳面繃直，腳尖向下。

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9、右斜行

動作要領：

身體左轉，右腳下落右腳前上一步，兩掌變拳，由内向外、向右斜行，屈肘展臂，目視前方（圖9）。

易犯錯誤：左腳落地時身體前傾。

糾正方法：擊拳時腰部向後挺勁。

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10、抱肘束身

動作要領：

重心後移，右腳向後收落于左腳前，身體右轉90°，左臂随後轉移于胸前抱住右肘，左拳從胸前内掏出，屈肘立拳于左肩前，右拳向下劈，目視右側方（圖10）。

易犯錯誤：擺頭不到位。

糾正方法：下颚要與肩對齊。

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11、劈腿左斜行

動作要領：

體向右轉90°，右腿站立，左腿彈踢。左拳由上向下沿左腿外側下劈，掌心向内；右拳抱于腰間,目視前方（圖11、圖12）。

易犯錯誤：彈腿高度不夠。

糾正方法：踢腿時腿要過肩，踢至左耳旁。

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12、撂手獅子大張嘴

動作要領：

以兩腳為軸，身體向右擰轉180°。右腿伸直成右仆步，右拳變掌，随身向右側前俯，撂手；左拳抱于腰間。目視右手（圖13）。

易犯錯誤：仆步時腳掌離地。

糾正方法：仆步時右腿伸直，腳尖内扣，腳掌貼于地面。

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13、左右雲頂七星捶

動作要領：

起身，左拳變掌，由下向上架于頭前上方；右手直臂，放于右膝蓋之上，掌心向上。目視前方（圖15）。

易犯錯誤：架掌時含胸縮肩。

糾正方法：撐掌時兩肩後張。

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14、馬步單鞭

左腳向後退一步，以兩腳為軸，體向左轉90°，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時兩拳向胸前相會，然後由内向外展臂沖拳，目視左側（圖16）。

易犯錯誤：馬步兩腳不正确。

糾正方法：馬步時兩腳成一直線，腳尖向前。

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15、抱肘束身

動作要領：

收左腳向内，落于右腳内側成丁字步。同時右拳由外向内劃弧，然後屈肘立拳，與腭平；左拳向左側下方劈擊。兩腿半蹲，目視左側（圖17）。

易犯錯誤：丁字步腳掌貼于地面。

糾正方法：丁字步時左腳繃直，腳尖點地。

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16、上步搶手

動作要領：

擡左腳向左側前方上一步。同時兩拳變掌，向前搶出，掌心向上，掌指向前。目視兩手（圖18）。

易犯錯誤：動作不連貫。

糾正方法：動作要連貫，一氣呵成。

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17、旋風腳恨腳沖天炮

動作要領：

以左腳為軸，擡右腳向左旋轉180°，兩手随身勢擺掌。

易犯錯誤：空中彎腰.

糾正方法：空中時腰要直力.

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18、蠍子擺尾獅子大張嘴

動作要領：

以右腳為軸，左腳由前向後旋擺轉180°，兩臂屈肘護肋,目視前方。

易犯錯誤：擺腿高度不夠。

糾正方法：先擺腿再轉體。

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19、上步推掌

動作要領：

左腳上步成左弓步。左掌向前屈肘推出，右掌端于腰間,目視左手（圖21）。

易犯錯誤:左掌推出時不經胸前。

糾正方法:左掌必須經胸前向前推出

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20、端掌退步

動作要領：

左掌翻腕亮掌；右掌向前，使掌指平于左腕部，成兩掌平端式。左、右腳依次上步，目視左側方（圖22）。

易犯錯誤:端掌不正确。

糾正方法:端掌時兩肘要下沉。

22

21、擺頭扳手

動作要領：

以兩腳為軸，右轉180°，右腳向前落步，成右弓步。出右手向前屈肘扳手，掌指向上；左掌收至腰間,目視右手（圖23）。

易犯錯誤：後腿膝關節彎屈。

糾正方法：膝關節向後繃直。

23

22、上步推掌

動作要領：

左腳向前上步成左弓步，同時左掌向前屈肘推出，右掌端至腰間,目視左手（圖24）。

易犯錯誤：左掌推出時不經胸前。

糾正方法：左掌必須經胸前向前推出。

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23、擺頭繃腿

動作要領：

以兩腳為軸，體向右轉180°，左腿屈膝提起。同時兩手随身向前插拍至左膝上,目視兩手（圖25）。

易犯錯誤：提膝不正确

糾正方法：提膝時腳面要繃直，腳尖向下。

25

24、彈踢劈拳右盤肘

動作要領：

左腳向前落一步，擡右腳向前、向上彈踢，左拳向前沿左腿向後、向下劈打，右拳捶于右後側。目視左腳（圖26）。

易犯錯誤：彈踢高度不夠。

糾正方法：踢踢時腿要過肩，踢至左耳旁。

26

25、劈腿右盤肘

動作要領：

擡左腿向前、向上彈踢，左拳向前沿左腿向後、向下劈打，右拳垂于右後側。目視左腳（圖27、28）。

易犯錯誤：彈腿高度不夠。

糾正方法：踢腿時腿要過肩，踢至左耳旁。

27

28

26、撂手獅子大張嘴

動作要領：

以兩腳為軸，體向右轉135°，使兩腿成右仆步。同時兩拳變掌，右手随身向右撂手；左手端于腰間。目視右手（圖29）。

易犯錯誤：仆步時腳掌離地。

糾正方法：仆步時右腿伸直，腳尖内扣，腳掌貼于地面。

29

30

27、雲頂七星捶

動作要領：

起身，使兩腿便成右弓步。同時右掌插放在右膝蓋上，左掌上架于頭上左側前方。目視前方（圖31）。

易犯錯誤：架掌時含胸縮肩。

糾正方法：撐掌時兩肩後張

31

28、馬步單鞭

動作要領：

左腳向後退一步，體向左轉90°，兩腿半蹲成馬步，同時兩拳由胸前向兩側平擊，目視左側(圖32)。

易犯錯誤：馬步兩腳不正确。

糾正方法：馬步時兩腳成一直線，腳尖向前。

32

29、抱拳束身

動作要領：

左腳落于右腳内側，腳尖點地成左丁字步。同時右拳屈肘立拳于右肩前，左拳向左側下方劈擊，兩腿半蹲，目視左側（圖33）。

易犯錯誤：丁字步腳掌貼于地面。

糾正方法：丁字步時左腳繃直，腳尖點地。

33

30、搶手彈踢左推掌

動作要領：

左腳向左跨一步，以兩腳為軸，身體向左轉90°。同時兩拳變掌向前屈肘搶出，左掌在前，右掌至于左肘内側，目視左手（圖34）。

易犯錯誤：動作不連貫。

糾正方法：動作要連貫，一氣呵成。

34

31、推掌彈踢劈拳

動作要領：

右腳向前彈踢，腳面繃平。同時出右手向前、向上拍擊右腳面，左掌變拳，抱于腰間，目視右手（圖35）。

易犯錯誤：容易勾腰 。

糾正方法：擊腳時腰向後挺勁。

35

32、轉身左右推掌

動作要領：

右腳下落于左腳前一步，使兩腿成右弓步。同時右手由前向左劃弧，然後向前屈肘推出，掌心向前；左拳變掌，端于腰間。目視右手（圖36、37）。

易犯錯誤：弓步不到位

糾正方法：右腿半蹲90°左腿伸直，腳掌貼于地面。

36

37

33、彈踢推掌

動作要領：

左腳向前彈踢，腳面繃平。同時出左手向前、向上拍擊左腳面，右掌變拳，抱于腰間，目視左手（圖38）。

易犯錯誤：容易勾腰 。

糾正方法：擊腳時腰向後挺勁。

38

34、轉身左、右推掌

動作要領：

右腳下落右腳上一步成左弓步。左掌随身向前屈肘推出，右拳變掌，端于腰間，目視左手（圖39、40）。

易犯錯誤：弓步不到位

糾正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，腳掌貼于地面。

39

40

35、恨腳海底炮

動作要領：

左腳下落于右腳内側震腳。同時右拳與左掌在下腹前相擊，兩腿全蹲，目視兩手（圖41）。

易犯錯誤：兩腳站立不穩。

糾正方法：身體轉到位後再震腳沖拳

41

36、平心炮

動作要領：

左腳向前提膝，右拳由前向後劃弧上架于頭上前方；左拳向前栽于左膝上，拳心向後，目視前方（圖42——48）。

易犯錯誤：架掌時含胸縮肩。

糾正方法：撐掌時兩肩後張。

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44

45

46

47

48

37、五花坐山

動作要領：

兩腳向左側跳一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，右拳變掌上架于頭前方，左手由下向上再由上向下劃弧，按于左大腿之上，目視左側（圖49）。

易犯錯誤：馬步兩腳不正确。

糾正方法：馬步時兩腳成一直線，腳尖向前

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收勢

動作要領：

左腿向右腿内側上步成并步，兩手自然垂于身體兩側。擡頭挺胸、立腰，目視前方。

收勢

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