我們的肩膀和上背部會儲存生理和心理的很多壓力和緊張,如果不清零,那麼日積月累,就會導緻肩膀和上背部僵硬和緊張,以及情緒垃圾。
今天推薦4個簡單的瑜伽體式,拉伸肩膀和上背部,可以是在工作間隙,可以是在晨起和睡前。
-四式瑜伽放松肩膀和上背部-
1.腋下延展
2.肩胛骨間隙放松
3.肩膀前側拉伸
4.肩膀上端拉伸
讓瑜伽服務于你的生活,每天堅持哪怕是簡單的15分鐘,也能及時的清除身體及情緒垃圾,讓身心更加平和,愉悅,溫暖。
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