不管學習什麼，我們都需要運用特定的方法，去提高學習知識的“存留率”。

什麼是“存留率”呢？就是把學到的技能或者知識，有多少部分能夠更好地存留在我們大腦的比率。

而想要提高我們學習知識的“存留率”，就需要通過多種方式練習和有意識去應用所學到的知識。

那有什麼方法，可以更好地幫助我們做到這一點呢？

以下分享的五種方式，當你想要想去學點什麼時，建議你結合這些方法去運用學到的東西，這樣就可以提高你知識的存留率了。

這個方法，隻要你是經常上網的人，肯定都會聽過。

關于刻意練習，有一句話比較出名的，就是：“要成為某個方面的專家，大約需要一萬小時的實踐時間。”

一直以來，大家都把這句話所限定的“一萬小時”，作為對某件事情進行了多少努力的衡量。

但是，“一萬小時”隻是表面原因，真正的内核就是“刻意練習”，而且是如何正确地“刻意練習”。

當我們能夠正确運用刻意練習，那麼有些學習的東西，即便無法投入一萬小時，也可以讓我們獲得很好的掌握。

那什麼才是正确的刻意練習方法呢？刻意練習的目的，就是用來克服學習停滞的障礙，從而進行快速的持續改進。

而學習之所以會停滞下來，就是因為我們的學習是“随心所欲”的，沒有特定的目的。而想要讓學習得到快速的改進，就需要把學習從“無目的”變成“有目的”的練習。

一般而言，刻意練習需要三個關鍵要素：

• 有組織有紀律地圍繞某個特定任務，制定目标并對其進行一系列系統的鍛煉。
• 鍛煉的項目有具體化的内容，例如你想提升你的口才，你就需要找出具體需要鍛煉的項目，如通過大聲朗讀鍛煉你口齒伶俐的程度。
• 你最好有一個學習的對象，或者有一個進階的标準，知道達到什麼程度，就能夠得到什麼樣的結果。所以導師或者有相關的人，就可以提供這種幫助。

其他一些可以幫助我們進行刻意練習的方法是：

• 将技能分解為不同的練習項目
• 為每個練習項目制定時間表，投入精力鍛煉
• 擁有一個學習對象或者導師
• 建立反饋機制，知道自己學到什麼地步

經過這樣有目的的刻意練習，你自然就能夠把想要學的東西，學到手了。

刻意練習的一個大缺陷就是，這個方法隻能用在一些“硬技能”上面，而對于“軟技能”，就很難起到作用了。

例如你想學習營銷或者管理方面的工作，你很難對此進行刻意練習。因為這些需要你掌握某種特定的知識之後，才能夠進行相關的操作行為。

對于這種情況，那麼更适用的學習方法，就是間隔重複了。

顧名思義，間隔重複就是定期遇到某些信息。當我們接觸到這些信息的次數越多，我們對于知識的留存率就會越高。

運用這種方法，當我們學習一些“軟技能”的知識時，可以讓我們更好地跟刻意練習結合起來。

例如我近來在閱讀一本講授傳播學的書籍，但讀完一遍之後，過了一個星期，可能我就會忘記書中的知識。如果我想記住書中某些重點知識，我就必須要反複閱讀這本書，并每天在腦海中不斷重現這些段落。

對于如何運用“間隔重複”這個方法，有兩點需要牢記：

• 清楚知道你需要保留的信息量；
• 保持該級别信息所需的工作量。

例如你看完一本書之後，把你想要保留的信息提取出來，然後投入相應的時間和刻意練習這些工作量，去吸收這些知識。

為了更好做到這兩點，你就需要遵循以下四個步驟去實踐：

1. 查看你的筆記——如果你有的話。不管你在書中寫下你的閱讀批注，還是自己做一個筆記，在閱讀完之後的24小時之内，再次重複閱讀相關的内容。

2. 隔天在不使用筆記的情況嘗試調出信息。例如當你空閑的時候，或者當你想要接着閱讀那本書的時候，嘗試不看筆記的情況下，回憶你學到的内容。

3. 之後每隔一兩天，就重溫前面學到的知識。你無需事無巨細地回憶出來，隻要能夠把重點的框架回憶出來就可以。

4. 最後，過了幾天，就重新研究一遍。如果你正在為考試而學習，請确保在此之前一周完成。一個星期給你的大腦足夠的時間來重新處理學到的概念。

通過這種方法學習，就可以确保你學到的知識，有足夠的“留存率”了。

所謂“反饋”，就是每當我們嘗試練習或應用技能時，根據實踐結果而獲取有關我們做得怎樣的信息。

簡而言之，反饋就是告訴你什麼地方出了問題或什麼地方做得正确。

一個反饋回路是由三個階段組成：

1. 練習/應用——這是你把學到的内容付諸實踐的階段。

2. 衡量——這是你獲取有關實踐結果信息的階段。這也是最容易被忽略的階段，或者很難執行的階段。

3. 學習——在這個階段，你可以分析自己的表現，并進行調整和改進并再次練習、應用。

每次練習一項新技能時，都必須認清這三個階段并将其置于适當位置，這一點很重要。

許多人隻完成了階段一，而對于階段二的過程卻非常不清楚或模糊，導緻階段三的結果很差。

一個良好而平穩的反饋周期，可以幫助我們在每個循環中不斷進行改進，創造穩定的進步并提高我們對技能的理解。

那如何創建有效的反饋循環呢？

按照以下五個步驟去做，你就能夠為你的學習創建有效的反饋回路：

首先，建立目标和确定的結果——你對于技能有什麼樣的目标？你想達到什麼樣的結果？如何獲得這種結果？用多少時間獲得這些結果？這些信息，在你開始之前，最好全部要掌握。

第二，從基礎知識開始學起，然後再研究更大的挑戰。簡單的信息可以為我們打好基礎，并成為應對更大挑戰的關鍵要素。

第三，自我檢測。為了确認你是真的在學習，還是在浪費時間，你需要找到某種測試自己的方法。通過主動運用技能，或者圍繞某個确定性的項目，把學到的知識應用出來，你會發現自己掌握了多少。

第四，反思。自我反省是獲得反饋的最終方式，因為你可以查看自己的進度并進行自我評估。你學習的進步目前怎樣？你對結果滿意嗎？如果答案是否定的，那麼請問你如何才能達到更高的目标或水平。

最後，進行調整，持續學習。當你意識到什麼問題在阻礙你進步，你就需要進行相應的調整，然後用新的方式進行學習，繼續解決更大的挑戰。

盡管上述方法在學習和練習技能方面非常出色，但你是不是真正掌握到這些知識，還有一個更好的方法去檢驗。

這個方法，就是把你學到的東西分享出來。這種分享，可以是向别人講述相關的知識，也可以将其梳理了幾篇文章。

“話題分享”是一個很不錯的做法。把你學到的知識，轉化為談資，一來可以檢驗你學得怎樣，二來可以讓你的表達能力得到加強。

例如我看完一本書，我就會想想，這本書的知識，我可以将其寫成一篇什麼樣的文章。為了寫成這篇文章，我還需要掌握哪些知識？

我這篇文章就是這樣。其實我分享的這些方法，很多書籍都有提到，但我把它們組合起來一起講述，這樣就會強迫我回憶學到的東西，從而把文章寫成。

所以，“分享知識”是一種非常不錯的學習方式。分享的具體方法如下：

1，撰寫相關主題的文章。當你看完一本書的三分之一内容時，就可以通過一篇文章把這些内容總結寫來。

2，把學到的知識轉化為談資。在日常生活中，有意識調動自己學到的知識；如果意識到自己缺乏某方面的話題知識，可以主動學習。

3，教導别人。把你學到的東西，有意識地教導别人，分享自己的學習經驗。

久而久之，你就能夠真正熟悉某個領域的知識了。

提高知識留存率的最後方法，就是尋求幫助。

當我們認為需要幫助時，意味着某些問題單靠我們的個人力量是無法做到，這就需要請教有相關經驗的人了。

“請教”的方法有很多種：

1，浏覽相關的學習視頻，尋找答案；

2，主動學習某些領域人士的課程；

3，從生活中，找到經驗豐富的人學習。

通過尋求幫助，你可以加快學習的進程，以及改進修正問題的速度。

與反饋循環類似，你可以獲得原本不會想到的新觀點和見解。因此，不要害怕以各種方式尋求幫助。

隻要你願意練習這些技能，就可以使用多種系統來提高自己喜歡的任何領域的學習和發展效率。

确定自己需要學習的範圍，然後投入足夠的熱情，最後再運用這些方法，提升你的知識“留存率”，你就能夠真正學到東西了。

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