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久坐腰痛的緩解操

教育 更新时间:2024-07-19 01:19:35

揚子晚報網3月18日訊(通訊員 郭雨旸 儲詠梅 記者 陳詠)記者18日從揚州職業大學獲悉,疫情期間,來自南非、印度尼西亞、柬埔寨、剛果、老撾、吉爾吉斯斯坦、馬爾代夫等一帶一路國家的120多名留學生留在揚州。為豐富留學生的在校生活,幫助他們鍛煉身體,揚州職大何愛紅老師利用自身專業特長,精心設計編排并拍攝了一段“靜力性伸展運動”小視頻,發給留學生們自主學習鍛煉,同時在線示範指導。

久坐腰痛的緩解操(女老師編排拍攝小)1

留學生集體鍛練。

據介紹,這套“靜力性伸展運動”在歌曲《美麗的神話》伴奏下緩緩展開,通過側弓步、正弓步、低弓步以及三角式結合上肢的各種伸展、扭轉等動作,使全身得到充分伸展,增強身體肌肉耐力。通過這套動作的練習,還可以改善消化系統和循環系統功能,緩解留學生因缺乏運動及久坐造成的坐骨神經痛等不良症狀。

記者了解到,留學生們收到視頻後非常開心,對照視頻反複練習,彼此糾正動作,與何老師在線互動。在宿舍裡、教室裡、空地上每天動一動、練一練,既鍛煉了身體,又舒緩了焦慮情緒和心理壓力。留學生說,謝謝何老師,特殊時期,他們一定會和何老師一起動起來,健康又快樂。

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