淩晨2點，在伸手不見五指的卧室裡，并不太平。此起彼伏的呼噜聲，聲聲入耳，殊不知另一半睜着眼盯着天花闆輾轉難眠，心中怒火就差一腳來發洩。

人在熟睡的時候，咽喉部的肌肉就會變松弛，氣道變窄、變成縫隙，那麼呼吸的時候，氣流通過時發生震動，就會發出具有靈性的呼喚，俗稱打鼾。

氣道越狹窄，鼾聲就越響。仰卧位時，氣道内松弛的組織更容易向後塌陷，導緻氣道更加狹窄，更容易引起打鼾。胖子、扁桃體增大、過度勞累、過敏體質的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

影響睡伴睡眠

打鼾的人一般不自知，因為睡得比較深沉，所以鼾聲如雷也就隻有睡伴獨自一人承受。據統計，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。打鼾影響睡伴的睡眠質量，繼而影響第二天的情緒和狀态。

影響睡伴睡眠

打鼾的人一般不自知，因為睡得比較深沉，所以鼾聲如雷也就隻有睡伴獨自一人承受。據統計，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是“6:1”。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。打鼾影響睡伴的睡眠質量，繼而影響第二天的情緒和狀态。

睡眠呼吸暫停綜合症

打鼾除了幹擾睡伴的睡眠，更可怕的是，它可能是一種病征。有研究發現：長期打鼾者，或是鼾聲特别大的人，其實睡得都不好，因為呼吸道的阻力特别大，睡眠中途容易因為缺氧而驚醒，這可能是上氣道阻力綜合症。

任由發展就可能發展為睡眠呼吸暫停綜合征，因為呼吸道幾乎完全被松弛的軟組織阻塞，所以可能前一秒鼾聲如雷，下一秒就連出氣的聲音都沒了，緩幾十秒又傳來急促的呼吸聲，繼而鼾聲又起，反反複複。

在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血液中的含氧量是明顯低于常人。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，長期缺氧會影響記憶力，可能伴有高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等問題。如果有睡眠呼吸暫停綜合征，應當進行必要的治療。

根據打鼾産生的原因，我們可以采用一些方法緩解打鼾的症狀，也拯救睡伴的深度睡眠。

改善生活方式

如果是肥胖體質，就減肥。改善睡姿，從仰卧變成側卧。避免過度勞累，戒掉煙酒，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。晚餐少吃油膩的食物，早睡早起，鍛煉身體，戒掉熬夜，規律作息。

嘗試使用口腔矯治器

這種矯治器幫助患者在睡眠時，将下颌往前伸，帶動口腔的軟組織向前移動，給舌頭預留足夠的空間，起到通暢呼吸的作用。

試試舒達iComfort智能床

打鼾的時候将頭部稍稍擡高，就能防止氣道受到擠壓，使呼吸變得順暢。舒達iComfort智能床鼾聲幹預的功能就是遵循其原理，在夜間如果監測到睡眠者鼾聲四起，便會微微擡高床頭，讓睡眠者得以呼吸順暢，告别幹擾，享受更舒适的睡眠體驗。

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