水作為生命的源泉，人體達到70%以上都是水分，任何的生命活動以及新陳代謝都離不開水的運輸，工作繁忙需要幫助身體補水，同時還可以提供生命活動所需要的營養，完成各項機能的運作。

21世紀的發展，大家對于身體養生更為注重，把養生作為生活的前提，經常要去醫療保健，食補營養，喝水也是當下最簡單有效，費用低而且深受追捧的養生方式之一。

相信大多數人都習慣了，早上起床喝一杯溫熱開水，喚醒身體，提高身體的新陳代謝，但也有人認為早上起床之後喝開水不正确，應該在刷牙以後喝水，避免把口腔當中的細菌吞進肚子。

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早上起床之後應該先刷牙還是先喝水呢？

根據調查研究數據顯示80%以上的人在起床以後會感覺到明顯的口幹舌燥，這是因為人處在深度睡眠之中，經過7~8個小時的精神代謝，體内各項器官進行清潔排毒，自我修複，自我調整會消耗大量水分，身體會向你排出饑渴的信号。

起床以後不刷牙，喝水難免會把一些細菌吞進肚子，一杯水下肚攜帶各種各樣的細菌，久而久之會對腸道損傷健康？

醫生指出：對于人體來講，口腔當中存在多個多種細菌，每種細菌的種類不同，即便它們再強大，但腸道的菌群平衡依然有效吞噬他們腸道對于自身的菌群可以起到免疫調節分解的功能，遇到壞細胞時可以充分消滅，大家無需過于擔心。

這也就是說早上起床之後喝一杯溫熱的開水并不影響腸胃健康，而且喝水吞噬的細菌機體可以完全消滅，不管是刷完牙喝水還是早上起床直接喝水都是一種好事。

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晨起後喝一杯溫水，可以帶來哪些益處？

1、有助于為身體補充水分

人體在經過一晚上的深度睡眠以後，會消耗掉大量的水分，晨起以後身體處在嚴重的缺水狀态，早上起床喝一杯溫熱開水，有助于為身體補充所需要的營養物質以及水分，起到補充體液的作用，維持血液循環，防止血液濃度升高。

2、促進宿便在體内排出

早上起床之後喝一杯溫熱的開水，可以使腸道的濕潤度得到增加，并且軟化宿便，有助于潤腸通便，防止便秘，增加排尿量，在排尿以及糞便過程當中帶走體内的代謝産物與垃圾。

在一定程度上有助于減少腸道負擔，防止毒素在體内堆積，加強新陳代謝排出一些有害毒素，促進機體運轉。

3、有助于減脂瘦身

早上起床之後喝一杯溫熱的開水可以提高體表溫度增強體内的新陳代謝幾率，每天消耗的熱量，尤其是脂肪物質得以分解，對于減肥可以起到促進的效果。

對于女性朋友來說，早上起床喝一杯檸檬蜂蜜水效果更佳，既有助于分解脂肪物質在體内的堆積，同時檸檬與蜂蜜搭配在一起，改善口感補充維生素與其他營養物質，調節食欲，美容養顔，延緩肌體衰老。

4、稀釋血液濃度

早上起床之後空腹喝一杯溫開水，有助于幫助血液稀釋濃度，特别是對于中老年朋友來講，早上起床之後人體試驗出在黏稠的狀态下，容易誘發高血壓，以及高血脂危害心血管健康。

在這種狀态下，空腹喝一杯溫熱開水，可以吸食血液降低患有心腦血管疾病以及其他慢性疾病發作的風險。

5、改善血液循環

早上起床喝一杯溫開水，神經系統基本的緩存與體内多餘的脂肪物質儲存可以在體内慢慢排出，加快細胞的新陳代謝幾率，在此過程當中有助于協助人體清除新陳代謝所産生的毒素，最終促進血液循環，維持機體的健康狀态。

6、有助于美容養顔

早上起床喝一杯溫熱開水為身體補充水分，水分迅速布滿全身，促進血液循環狀态，幫助機體排出有害物質，滋潤皮膚，在深層為肌膚補水，使面部肌膚看上去更加水嫩有彈性。

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那麼，在喝水時應該注意哪些問題呢？

1、小口喝水

喝水的時候不要着急，小口小口慢慢喝，尤其是對于中老年朋友來講，喝得過快會導緻肚子脹氣，甚至會出現惡心嘔吐，頭暈等反應，因此第1杯水應該慢慢喝，含在嘴裡慢慢往下咽。

2、喝白開水不要喝碳酸飲料

早上起床之後機體較為虛弱，建議大家空腹喝白開水，盡量不要喝碳酸飲料或者是咖啡一類，早上起床之後腸胃脆弱，沒有其他營養物質，建議喝第1杯水。

如果喝一些氣味過重或者是刺激性成分過多的飲料，會使腸胃難以接受，對于養生健康帶來不利，甚至會産生一些刺激性反應，危害腸胃健康。

3、控制好水量

身體經過一晚上的睡眠調整，體内非常缺少水分，及時為身體補水，但不能攝入過多，一旦喝水過多會沖淡胃液，從而影響到食物的消耗，容易造成消化不良以及積食症狀。

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早上起床之後的第1杯開水溫度保持在多少為好？要喝多少毫升呢？

相信大多數人在早上起床之後，腸胃的食物已經被排空，喝過了，或者是過燙的水，會對于腸胃内壁以及粘膜造成刺激，誘發腸胃不适，甚至會出現腸胃疼痛以及腹瀉的反應，因此建議大家早上喝的水最好與室内溫度相同。

天冷的時候在秋冬季節可以喝一些溫熱的開水，經過醫學研究，發現煮沸以後冷卻到25℃的白開水，最容易透過細胞膜來提高人體的免疫功能。

一個健康的成年人每天至少要喝8杯左右的水，大約是在2500毫升左右運動量大或者是天氣炎熱出汗較多，飲水量要逐漸增加，早上起床也是為身體補充水分的關鍵時刻，建議大家喝250毫升到300毫升左右的水，避免太多或太少。

#愛樂養生#

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