“長痘痘”一事是很多人的難言之隐，無論是對于愛美的女性朋友還是結實的男性朋友。既然長了痘痘，那就更需要我們在生活中去注意，去調節自身的飲食和生活習慣。言于具體，如果您臉上長了痘痘，到底有哪些食物是不能吃的？飲食過程中又該注意些什麼？科學降低威脅痘痘的相關因素，生活中請您靠譜作為。

• 油炸類食品：

油炸類食品其實是生活中很不建議大家吃的一類食品，無論是炸雞還是炸薯條，常吃油炸食品隻會加重痤瘡、青春痘等皮膚問題。

• 辛辣刺激類食品：

無論是麻辣燙還是九宮格，再或是您喜歡吃的各種麻辣小吃，雖然很好吃，但是食用過多并不利于青春痘的恢複，反而還會加重問題的嚴重性。

• 酒水：

各種酒水當中含有較多的酒精物質，而酒精物質進入身體之後隻會加重對于皮膚的損傷程度，誘發産生更多的青春痘，酒精攝入越多，對于皮膚的損傷也就會越大。

• 甜飲料等各種甜度較高的零食：

或是甜飲料，或者各種精制糖類零食，這些食物中都含有較多的糖類物質，而糖類物質的攝入對于青春痘和痤瘡會有較多的負面影響。

• 肥肉、葷油：

像肥肉、葷油等含飽和脂肪酸較高的食物應該拒絕食用，避免加劇青春痘的患病情況：另外，像動物奶油、含氫化植物油的食物也要拒絕攝入。

• 新鮮蔬菜：

各種各樣低能的新鮮蔬菜是建議長青春痘人群多吃的食物，增加維生素C、纖維素以及水分物質的攝入量，促進身體代謝，幫助您更快速的祛痘。

言于具體，每天的蔬菜攝入量應該達成500克，綠色蔬菜和深色蔬菜應該達到250克以上。

• 粗雜糧：

無論是為了腸道健康健康還是為了面部皮膚健康，粗雜糧都是應該多吃的一類食品，粗雜糧中含有充足的B族維生素和纖維素類物質，對于皮膚健康有着良好的促進作用。

所以，每天吃的主食中應該有一半左右的粗雜糧，紅薯、山藥、燕麥、荞麥、玉米等粗雜糧主食都是靠譜的選擇。

• 多喝水：

長了青春痘，請您各位多喝水，增加每日的飲水量，促進身體的新陳代謝，降火防燥，從而也能起到維持皮膚健康的作用。

說到喝水，每日飲水量直到要達到1500—1700毫升，天氣較熱時甚至可以喝到2000毫升左右。

• 多吃低溫烹調加工的食品：

既然已經長了青春痘，請您各位适當減少經過煎炸炒烤等高溫烹調方式加工出來的食品，拒絕高熱量和高脂肪。建議您多吃一些經過蒸煮炖涼拌制作出來的食品，還原食物的本真味道，也能減少更多營養物質的流失。

對于青春痘來說，除了飲食方面要适當注意以外，建議您各位還要在生活中增加運動量，特别是中高強度運動，騎行、慢跑、快走等運動方式都是比較靠譜的運動形式。保證每日的充足睡眠，每天的睡眠時間不得少于七個小時，拒絕熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜歡的，保持良好的心态和心情，用心态去抵禦青春痘。

面對青春痘，請您不必慌張；靠譜對待，吃該吃的，拒絕不該吃的。靠譜對待青春痘，請您理性作為。

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