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減脂時期飽腹感強的主食

圖文 更新时间:2025-01-10 13:18:48

想要減肥

一定要吃對東西

以下這些最好要避免

1、糯玉米

升糖熱量都很高

吃玉米還是普通玉米比較好

減脂時期飽腹感強的主食(看起來适合減脂)1

2、烤紅薯

紅薯和紫薯土豆都一樣

蒸煮都可以就是不能烤

GI值會飙升

減脂時期飽腹感強的主食(看起來适合減脂)2

3、土豆泥

把土豆攪成泥

GI值也會上升一大塊

減脂時期飽腹感強的主食(看起來适合減脂)3

4、米粉

任何東西磨成粉

GI值都會上升

5、白面包

即使沒有餡料沒有醬

純的白面包

GI值比白糖都高

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