年輕人刷着手機網上沖浪，

老年人捧着報紙修身養性，

不良的如廁習慣，加上幹結的糞便，

使得便秘的發生率逐步升高，

悠閑又順暢的排便突然成為了一種奢侈。

便秘有多痛苦，大概也就隻有經曆過的人才知道！

第一天拉不出來，在廁所腳蹲麻了才擠出來一點點。

第三天拉不出來，肚子就感覺懷了孕一樣，鼓鼓的。

第五天拉不出來，感覺整個人都好像臭臭的。

便秘是臨床上常見的疾病之一，在現實生活中，也有不少深受便秘困擾的患者深知長期便秘的危害，積極尋求治療，通過服用瀉藥或促胃腸動力藥來緩解症狀，可是便秘往往反複發作，難以斷根，效果不理想。這到底是怎麼回事呢？

其實這跟便秘真正的原因有關，沒有對症下藥，隻是單純地緩解便秘這個問題，而不去了解引起便秘的真正原因，那麼複發概率将會大大提升。

中醫認為，便秘或許跟這幾個原因有關

1、氣虛便秘

這類便秘最典型的表現就是排便周期長，有時候五六天才上一次廁所，就算有便意，但是每次就跟擠牙膏一樣，一點一點往外擠，而且還要特别的用力。

另外，氣虛便秘除了排便困難之外，還伴随着便後無力、自汗出、容易疲勞、懶言少語、消化不良等症狀。另外，氣虛便秘患者的舌象大多數是舌淡、苔白，脈弱。像這類便秘，大多出現在老年人群，因為老年人運動量少，氣機運行沒有那麼順暢，容易形成血瘀的情況，而這直接或間接的影響了排便問題。

對于氣虛便秘的治療，我們首先就要明白是什麼氣虛所導緻的，在中醫上講肺主肅降，而我們在排便的時候是向下排的，氣往下推動，而肺剛好負責肅降。所以出現氣虛便秘的話，我們就要補氣了。治療以益氣潤腸，通便活血為主。

2、血虛便秘

血虛便秘是身體血液不足，不能潤澤腸道，導緻大腸傳導失常所引發的便秘。血虛除了會引起便秘之外，往往還會出現面色無華，臉上沒什麼血色，可見頭暈目眩，心悸健忘。另外血虛的人，唇舌顔色暗淡。

這類便秘往往容易出現在熬夜、失血過多、老年人等人群。對于血虛所引起的便秘，我們主要以養血、潤燥、通便為主。

以上這兩種類型的便秘，有着共同之處——脾虛

中醫上講脾乃氣血生化之源，如果脾虛導緻運化功能失常，那麼就會容易引起氣血不足的情況。

因此，在平常生活在飲食方面，我們還要多多注意，少吃夜宵，少吃油膩、辛辣、寒涼的食物。

便秘吃什麼好

1、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

2、卷心菜

然後要介紹的是卷心菜，都知道，在蔬菜裡卷心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顔作用

3、紅薯

再者，要說的就說的就是紅薯了，将紅薯切開後會發現切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用。

4、蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果内含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

5、紅豆

紅豆含有很多的蛋白質和維生素，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多，因為紅豆的含糖量還是很高的，食用太多易引發糖尿病。

6、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。蓮藕的利尿作用能促進體内廢物快速排出，以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，将蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

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