羅翔老師說過：我們需要尋找自己内心的安定。

01

情緒價值

情緒價值是一種能夠通過表達情緒，讓自身和對方的情緒産生共振，從而讓兩個人的關系更加親密，情感更加深刻的能力。-百度資料

《心理學大辭典》中提到過:情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而産生的态度體驗。簡單來說就是一個人對他人情緒的影響能力。

情緒價值高的人，更能夠讓人産生情緒上的依賴和信任。情緒是會感染的，長期情緒狀态不錯會給人一種生命的力量。隻有經曆許多事，形成成熟而穩定的價值觀，或者是在愛的家庭下長大，面對壓力和困惑才不會産生迷茫。

02

負面反饋

積極或者好的反饋叫正面反饋，消極的或者壞的反饋叫負面反饋。

對于個體而言,負面反饋特别重要，能促進一個人的自我完善和成長。

分配工作以及任何事情，如果得到對方的認可，積極去做，這就是正面反饋。如果本身對這件事通過一系列的方式推诿，消極，不想去執行，這就是負面反饋。負面反饋是洪水猛獸，有時候我們不知道如何去馴服它。負面反饋是我們希望不惜一切代價避免的。當領導提出建設性批評不會危及生命，但它會以某種奇怪的方式讓你覺得自己處于危險之中。會感覺到内心的情緒波動，會感到憤怒，自我防禦機制開啟，想抑制住抨擊她、告訴對方錯了的沖動。還會感到很受傷，希望找到任何證據來恢複對方對你的信任。當被告知工作不完美時，聽到負面反饋後會感覺受到威脅、傷害、焦慮、憤怒或脆弱。這會直接影響到個人的表現，有人會将其内化，造成不必要的焦慮。有人會推卸責任，完全無視反饋。學會正确處理負面反饋有助于建立一種培養建設性關系的文化氛圍。

03

接受負面

哈佛大學和北卡羅來納大學（University of North Carolina）的研究—他們甚至會重塑自己的社交圈，避免與更傾向于給我們提出建設性批評的同事共事。

我們有時進退兩難，應該試着去接受負面的反饋，并因此而成長。負面反饋是一件禮物，研究證實反饋是業績和領導力效率的關鍵驅動因素。負面反饋尤其重要，這允許我們重新審視自身的言行以及提醒我們需要作出重大改變。主動尋求負面反饋的領導者會被上下級和平級視為更有執行力的人，而那些主要搜集正面反饋的則被評價為不那麼高效。

04

消化負面

心理學家威廉·斯旺所說道：當人們受到與自我意識相矛盾的反饋時，我們會遭受嚴重的認知失調和理性空缺，這與我們生存受到威脅時的心理反應一樣。

消化負面反饋并對此作出反應并不是輕而易舉的。負面反饋會激發我們的防禦心，使我們變得憤怒和警惕，而這些會阻礙我們的執行力。

我們将無法以“面值”接受所有反饋。盡管批評通常是客觀的，其動機也很純粹，但它也可以是不實的或邪惡的：同事想要讓我們出局，領導有着完全不可能達成的期望，下屬不敢在權勢面前說實話，朋友将自己的煩心事投射到我們身上。要去辨别什麼是真的，什麼需要被剔除。尋求負面反饋可以與周圍的人建立更牢固的關系，如果直面自己的恐懼，許多最初批評我們的人最終會成為我們的擁護者。對付負面反饋最好辦法就是承認，先對内，再對外，同時重新設定對方對我們的期望。當放掉無法改變的東西時，就能夠将精力集中在能改變的事情上。

05

情緒管理

情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，并由此産生良好的管理效果。

情緒管理的本質：是在理解和完全接受自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行為。

當我們淪陷為情緒價值的奴隸時，會成為情緒黑洞，這是一種非常差的狀态。開心和憤怒都是情緒的一體面，我們需要管理自身情緒這一整體系統。允許外界的人事物沒有按照我們的預期發展。情緒系統是人體生理系統與認知系統交叉結合的一部分，我們無法壓制他。所有被我們拒絕 、逃避 、壓抑的情緒最終都會在到達情緒抑制的上限時，以更加猛烈和具有破壞性的方式爆發出來。無論我們産生了多麼糟糕的情緒，情緒本身都不是問題。情緒系統是一種自我保護機制，所有的情緒是我們自身内在反應的信号。真正讓我們困擾覺得糟糕的是情緒帶給我們的感受以及對情緒負面的理解。我們的内在感受和外在的現實世界相互交叉，當我們産生情緒時，往往都是外界和内在的失衡摻雜在一起。我們需要去體會和感受情緒，跳出被情緒驅使的過程。我們一旦接受情緒，用理性去思考，情緒也就不存在了。

06

自我提升

自我提升是指個體在社會比較中努力保持和提升自尊的傾向，通過自我提升，人們希望對自己産生滿意感、能力感和有效感。-百度資料

郝景芳在《生于一九四八》裡說道：人最終要走上一條由自我意志推動的路。那種自我意志你可能一時看不清，卻能感受到它和周圍磕磕絆絆的摩擦。摩擦越劇烈，人就越痛苦。而你越痛苦，就越說明周遭處境和你的意志之間不匹配，于是你不得不改變你的處境。

我們的身體可能在生活中奔波，我們的心情盡可以在工作中起伏，關鍵在于我們的精神一定要有一個甯靜的核心。

這個核心你就能成為你奔波的身體和起伏的心情的主人。

一個人隻要知道自己真正想要什麼，堅定信念，一切外界的喧嚣對于他的确成了無關之物。

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