很多人問我要不要健身私教問題，有經濟的話當然是請比不請好，這個沒必要糾結了，我2015/2016年請過3個私教，說一下個人經驗。

現在很多私教純粹是為了業績，課上完就想怎麼讓你續費，而一個負責任的私教不單單讓你在一個小時内掌握技巧，包括後續都會監督幫助你。

我第一個教練帶我練了18節，除了和我扯皮，我真的什麼都沒記住，當時我立馬換掉他很多人應該記得，他跟我說他可以讓我身上的脂肪變成肌肉，如果我們自己練，肌肉也會變成脂肪。

這是什麼狗屁邏輯，我們身上的脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者永遠不可能轉換，我當場拉着旁邊一個教練确認我的觀點後就換掉他了。

很多人都說會礙于面子不好意思說，我不一樣，每節課幾百元，我流那麼多汗，錢和力氣，我一丁點都不想浪費，最重要他在我在訓練過程中不讓我喝水，飲食不讓我吃碳水。這種結果是什麼，是體重會飛快下降，但那是脫水，減重不等于減脂，這是健美運動員備賽前的方法。

這個方法蒙很多人有用，但是他不知道我是在請私教之前早就用盡所有減肥方式，也買了幾本私教書籍自己惡補知識，雖然不專業，防蒙綽綽有餘。

第二個私教是經常參加健美比賽，很負責，也給了我很多幫助，他不單單教我如何使用器械，也會發食譜，跟蹤我的日常作息，我經常做飯去超市的菜品都給他商量。

說句得罪人的話，人家鋼琴老師從小苦練不斷考級，一節課才多少錢，憑什麼私教貴？貴不是關鍵，關鍵是要貴有所值。

私教的作用不單單體現在教你動作，他的最終目的是即使課程結束，他讓你自己學會更好的管理身材。

幾個月後第二個教練去比賽了，我換了第三個教練，因為那會在健身房呆了有半年，知道哪個教練更好，我很明确地跟他說課上完我不管會不會都不再續費了，所以，每一節課我都不想浪費，我上一節私教課，自己練兩節同樣的部位鞏固，如果感覺不對，我就會在下一次課程去問他。

雖然說我沒有鍛煉成就，但是至少靠着這點三腳貓功夫我堅持鍛煉了6年時間，我讨厭跑步，我喜歡淋漓盡緻器械一小時後一天都感覺精神滿滿。

我以前都是先減肥後增肌，但是節食後面增肌我總是吃很多，所以這次我還是以力量為主，雖然體重下降幾乎不變，但是相比之前的體型，我自己都感覺瘦了好多。

你希望130斤的體重看起來像140斤，還是130斤看起來像120斤，決定你的減肥方式不一樣。比如如果一開始極端減肥，減到七八斤左右你很快就會瓶頸期，越來越難瘦，我現在力量為主，飲食慢慢減少，雖然瘦的慢，但基本不會平台期，而且我隻要有一天吃1000卡一下，第二天就可以掉2斤，現在年紀大了_不敢像以前動不動幾十斤的瘦，皮膚會一下子垮掉

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