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習慣養成的正确方法

圖文更新时间:2025-01-27 06:22:20

習慣養成的正确方法?本文是周周老師的一篇讀書筆記，書的名字是《如何改變習慣：手把手教你用30天改變一個習慣》，作者斯科特·揚書中的一些觀點和發現，令人耳目一新也清晰地告訴我們，為什麼是21天？21中我們會遇到哪些坑，我來為大家講解一下關于習慣養成的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

習慣養成的正确方法

本文是周周老師的一篇讀書筆記，書的名字是《如何改變習慣：手把手教你用30天改變一個習慣》，作者斯科特·揚。書中的一些觀點和發現，令人耳目一新。也清晰地告訴我們，為什麼是21天？21中我們會遇到哪些坑。

習慣養成不是靠意志力

如果培養一個習慣失敗，我們往往會将原因歸咎為意志力薄弱。斯科特·揚告訴我們，意志力薄弱、缺乏自律從來都不是導緻失敗的因素。

真正原因

（1）對做的事情失去興趣；

（2）某一天忘記做了；

（3）目标感不強；

（4）被其他瑣事幹擾。

要養成一個習慣，不靠意志力，而是策略不當，不懂習慣養成的規律。改變習慣，要會用常識，尊重規律，有計劃。

制定一個30天的完美計劃

養成一個習慣，就是培養身體的一個自主條件反射。在培養之初，需要有意識的行動控制，不斷重複，才能養成本能反應。有意識的行動需要計劃來控制，行動之所以半途而廢，往往是因為目标模糊，行動随意，計劃不明。

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