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雞蛋一天吃幾個最好

生活 更新时间:2024-09-28 13:43:30

雞蛋一天吃幾個最好?每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足營養需要吃多了不會再吸收利用,而且其蛋白質分解代謝産物會增加肝髒的負擔 多吃雞蛋還會造成體内營養素的不平衡,從而影響健康雞蛋本身并不能供給人體所需的全部營養素,如不含碳水化合物、維生素C等,接下來我們就來聊聊關于雞蛋一天吃幾個最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

雞蛋一天吃幾個最好(雞蛋一天到底能吃幾個)1

雞蛋一天吃幾個最好

每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足營養需要。吃多了不會再吸收利用,而且其蛋白質分解代謝産物會增加肝髒的負擔。 多吃雞蛋還會造成體内營養素的不平衡,從而影響健康。雞蛋本身并不能供給人體所需的全部營養素,如不含碳水化合物、維生素C等。

老年人每天吃1~2個比較好。青年和中年人,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃2個雞蛋也比較合适;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2~3個雞蛋;少年和兒童,由于長身體,代謝快,每天也可吃2~3個。

孕婦、産婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢複期的病人,由于需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。

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