疫情時期

這段居家的日子裡

照鏡子瞅瞅

肚子上的肉是不是越來越多

身體是不是也越來越“懶”

今天想跟大家說的是

這段時間

對于已計劃孕育寶寶的夫婦來說

當前可是備孕前調理的好時機

這個時候把身體調理好

待到疫情結束後

早日懷上牛寶寶絕對不成問題

那麼，日常生活中有哪些需要注意的呢

一起看看吧！

01

保持良好的作息和心态

宅家時間長，很容易日夜颠倒，三餐不規律，這個時候一定要讓自己的生活規律和往常一樣。到點起床、到點睡覺、到點吃飯，适量增加室内運動。良好的作息可以保證兩個人良好的身體狀态，保證精子和卵子的質量，優質的精子和卵子結合才能孕育出最健康的寶寶。

02

整理生活，提升自己

居家期間，很多無法遠程工作的人，可能會覺得有些無聊。這個時候其實是整理自己生活的最好時候，以往忙碌時候沒整理的家務、沒讀的書，沒談過的心，這個時候都可以列一個計劃，相信這會讓你的宅家生活更加充實，充滿正能量。

03

氣候多變，注意保暖

寒冬的石家莊，居家一定要确保保暖，增添衣服，千萬不要着涼感冒!這段時間，避免出現咳嗽、打噴嚏、拉肚子等身體不适，如有不适或者有發燒的情況，一定要做好個人防護，及時就診。這個時候健康和安全是第一位的!

04

提前合理補充葉酸

一般來說，服用葉酸的最佳時機是在備孕前三月和孕早期。在恰當的時機服用葉酸，可以有效降低胎兒畸形的發病率，促進胚胎的健康發育。一般到懷孕後3個月就可以看情況停止吃葉酸了。

哪些食物含有葉酸

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、蘋果等。

動物：豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

05

改掉不良嗜好

如果備孕夫妻兩個人有不良嗜好，比如抽煙、酗酒等，這些嗜好一定要改正，至少要戒煙戒酒3個月以上再開始備孕，尤其是母親，準媽媽在懷孕期間抽煙喝酒會對孩子造成緻命的傷害，非常容易導緻發生死胎或者畸形兒的慘劇，為了未來寶寶的健康，疫情期間，夫妻之間相處的時間也會比以往長，這個時候可以互相監督，改掉不良嗜好。

溫馨提示：

疫情期間以健康為主！在這個時候把身體調理好，對之後的備孕非常有幫助！營養充足的飲食，不僅可以為健康及時“加油”，而且有助于提高受孕幾率,最後，再為大家奉上疫情期間健康飲食注意事項:

• 早餐不能忽視、糊弄，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好;
• 午餐不能湊合，以前收藏的備孕食譜可以開始做起來啦。
• 晚餐盡量清淡，現在長期室内居住，活動量不大，要控制攝入。

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