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很多沒有經驗的女性對于懷孕期間該如何飲食一無所知。下面要給大家分享的内容是：“孕婦必吃的12種食物多吃這些食物”，一起來看下吧!

紅棗

增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特别提示：生吃時,棗皮容易滞留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

檸檬

宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特别提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。

蘿蔔

健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。

葡萄

水果皇後營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特别提示：葡萄最好在摘下兩天後再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中産生大量氣體。

小米

五谷之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流産，防癌抗癌，降血脂。

牛肉

肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特别提示：牛肉不易煮熟爛，烹饪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

酸奶

孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸内環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特别提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到适應再加量，原則上以500亳升以内為宜。

野菜

長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易導緻流産。

海魚

保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早産,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特别提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

海參

滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利産，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特别提示：脾運不健，痰濕壅滞或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

核桃

給孩子補腦營養成分：(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳

功效：有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油

特别提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化。

接着一起來了解下孕婦飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要适當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，産後恢複健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導緻胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這并不需要特别補充，隻要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

以上就是關于：“孕婦必吃的12種食物多吃這些食物好處多多”的分享，希望對你有幫助。

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