最近朋友自爆自己是拖延症重症患者:一直想做自媒體,始終覺得自己沒有狀态,半年前注冊的頭條号,至今隻發了一篇文章。
朋友自述,每次自己坐下來寫東西,寫着寫着總有一種“寫的什麼垃圾”的想法冒出:觀點不夠搶眼、口頭語多、配圖醜、排版不好看等,漸漸地“草稿箱”裡就堆滿寫到一半,甚至隻寫了開頭的文稿。
明日複明日,最好的狀态一直沒來
我聽着她的講述,我驚覺:這不就是兩個月之前的我嗎?
收藏了一堆自媒體入門秘籍、列了一堆還不錯的話題,但就是遲遲不敢動手,總覺得“時機不夠成熟”,我現在寫的東西太爛不好意思發出去。
我不是不想做,我是太想做得好了!
近乎強迫症的“完美主義”
在《精準努力:劉媛媛的逆襲課》,我看到原因:完美主義,總覺得“不開始總好過不完美的開始”。
實際上,生活中99%的事情都不會按照我們的預期走,“不完美”是個常态。如果你設定“完美才能得到成就感”的話,那這個世界上99%的事情都會讓你感到挫折。所以,接受“不完美也能産生相應的成就感”才能卸下你的心理包袱,勇敢“開始”!
在《根治拖延症》一章中,她也給了解決方法:給成就感分級。
如果她能100%完成當天給自己的任務(不僅把事情做了,也收到了預期的效果),那她封自己為“黃金鬥士”;如果隻是做了事情,但效果差一點,那她就封“白銀鬥士”,接下來就是“青銅鬥士”。
總之,你隻要勇敢地開始做這件事了,你就值得稱為“勇士”,值得驕傲一下,完成的效果如何,可以分等級來看!
不要吝啬給自己一個好評!畢竟你開始做啦!
成就感分級的方法可以幫助完美主義
者克服兩個問題。第一,克服拖延。沒能及時開始的時候,還是有開始的可能;第二,執行中途如果發生了不完美的狀況,導緻整個計劃失控,成就感分級的方法還是會讓我們有動力繼續執行,而不是直接放棄。做得差也比不做強。這個觀念一定要深深地植入自己的腦海中。最蠢的就是因為害怕做得不夠完美,而遲遲不敢開始。不及格和交白卷是有區别的:我允許自己做不好,但是不允許自己連看一眼題目的勇氣都沒有。
--《精準努力:劉媛媛的逆襲課》
我的人生願望清單裡,做自媒體肯定是在上面,我已經拖拖拉拉錯過了5年了,再拖,我給自己更多借口去拖延,繼續下去,這可能隻能進“人生遺憾清單”了。
像劉媛媛所說的:“我允許自己做不好,但是不允許自己連看一眼題目的勇氣都沒有。”
今天又完成兩篇文章了!給@伊藍在讀書封個白銀鬥士!
人生有限,做了總比不做好!
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