中華文明上下五千年，老祖宗總結出衆多經驗之談，有一定的科學道理，照着做對身體健康有益處。家中老人常常說：晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水，這到底是什麼意思，是否有科學道理呢。

1、晨不吐口水

從中醫的角度上來說，腎氣以液為唾。深夜時陽氣充足，一直延續到第二天早晨，陽氣也就是腎陽。經過一晚上睡覺早晨腎氣充足，唾液中有腎氣，早晨起床後吐口水就會造成腎氣驟減，嚴重損耗陽氣。

2、午不洩精水

中午陽光最充足，需借助大自然來補陽氣，保證陽氣充足。然而，部分人非但不懂得如何補陽氣，反而做可消耗陽氣的事情。中午夫妻生活時可過度消耗陽氣，不能補陽氣不說，反而消耗陽氣。陽氣如同體内的精氣，跟健康緊密相關，消耗精氣可威脅自身健康。

3、晚不流汗水

睡覺時不能流太多汗，以免損耗精氣。環境溫度正常、心态平和、安靜狀态下出汗較多，此情況持續兩個月以上就要引起重視，有可能是腎精虧虛或其他因素造成的，還需及早就診。

1、吸煙、酗酒

大多數中老年人仍然保持着吸煙、酗酒的壞習慣，認為年齡大沒有必要再戒煙戒酒了。其實不然，不管什麼時候戒煙、戒酒都能讓身體獲益，能降低患慢性疾病和癌症風險。不節制的吸煙喝酒可損耗陽氣，造成陽氣不足。

2、過度思慮

現代人工作壓力大，特别是30~40歲的青年人，不僅要照顧家中子女，多陪伴父母和伴侶，還要面臨着各種各樣的應酬，由于過度耗費心神而損耗陽氣。

3、濫用補品

蛋白粉、三七粉、氨基酸類和維生素補劑等受到衆多人喜愛，為能延年益壽，提高抵抗力而濫用補品。非必要情況下随意用保健品或補品，易造成虛不受補，傷害肝髒和腎髒，損耗陽氣。

4、欲望過剩

頻繁于伴侶“運動”會損耗腎陽，久而久之導緻陽氣損耗，造成陽氣不足。還有，抑制自己的欲望也不是好事，同樣也會導緻腎陽虧虛。

5、貪涼

飲食和生活方面貪涼，風扇或空調直吹身體均會造成外邪入侵，損害陽氣，導緻陽氣不足。另外，睡眠不足或很晚才睡、劇烈運動等也會損耗陽氣。

陽氣充足才能保證身體健康，因此應着重補陽。做好身體保暖，根據天氣變化增加衣服，不能穿露肚臍裝、七分褲等；不能盲目秋凍，做好後背、肚臍和頭頸部保暖。适當吃補陽食物，比如芹菜、茴香和牛肉、韭菜以及狗肉等，拒絕吃肥甘厚膩和油炸食物。

适當地曬曬太陽，每天曬太陽約20分鐘左右，尤其是在後背和雙腳，能幫助提升陽氣。适度運動，推薦緩和的有氧運動，比如散步、慢跑、騎自行車、練習瑜伽等，每次運動約30分鐘左右，不可做劇烈運動。

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