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眼睛保養的七種方法

生活 更新时间:2024-07-08 00:31:32

眼睛保養的七種方法?切忌“目不轉睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發 ,我來為大家科普一下關于眼睛保養的七種方法?以下内容希望對你有幫助!

眼睛保養的七種方法(怎麼養護自己的眼睛)1

眼睛保養的七種方法

切忌“目不轉睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。

不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

多吃各種水果,特别是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。保持一個最适當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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