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大體重選擇什麼運動

生活更新时间:2025-02-07 01:54:17

大體重選擇什麼運動?大家好我是徐醫生，很多粉絲朋友看了我的視頻後來問我，說自己偏胖，想運動減肥，但是又怕運動不當會損傷身體，不知道該選擇什麼樣的運動首先要肯定這位粉絲的想法，通過運動鍛煉呢，不僅有助于穩定的下降體重，還能保證身體正常的新陳代謝那麼我也要給偏胖人群提出幾個運動的小建議，我來為大家講解一下關于大體重選擇什麼運動?跟着小編一起來看一看吧!

大體重選擇什麼運動

大家好我是徐醫生，很多粉絲朋友看了我的視頻後來問我，說自己偏胖，想運動減肥，但是又怕運動不當會損傷身體，不知道該選擇什麼樣的運動。首先要肯定這位粉絲的想法，通過運動鍛煉呢，不僅有助于穩定的下降體重，還能保證身體正常的新陳代謝。那麼我也要給偏胖人群提出幾個運動的小建議。

首先，運動減肥不是沖出門去開跑或者到健身房狂練這麼簡單的事情。因為體重基數過大，從而對膝蓋的壓力很大，運動不當容易傷膝蓋。可以先從走路開始，因為走路強度适中，而且對關節的壓力更小，隻要堅持，減肥效果并不差，而且對降血壓、預防心髒病的效果也是不錯的。

其次，可以嘗試遊泳，這是非常适合大體重減肥的一種運動，遊泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，我們身體隻需要承受自身10%的重量壓力。

還有一種，在日常生活中非常常見的運動，騎自行車，無論是戶外自行車還是動感單車，都是很适合大體重的運動項目。因為車子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。對減掉腿部和腰腹部的贅肉都有很大的幫助。

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