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我認識一位失戀的女孩，一星期前她的男朋友跟他分手了。當時她苦苦哀求對方不要離開，但結果對方就是義無反顧地離開了，并且拉黑了和她所有的聯系方式。

她瘋狂地尋找，也拜托了許多朋友一起幫忙，但都沒有找到。直到在一次偶然的機會，遇見了他，欣喜若狂，但對方冷若冰霜不理不睬。從此她再也不提複合的事情，生活作息也開始徹底被打亂，白天睡不醒，晚上睡不着，飯量少得驚人。工作一度無法順利完成，最後無助的她選擇求助心理醫生，目的是快點從失戀的狀态中走出來。

她問心理醫生：男友不愛我，跟我分手，是不是我不夠好，所以他才離開。實際上，很多失戀的人，無論是主動離開的一方，還是被動離開的一方，都會認為自己被抛棄了。還有人責怪當初自己為什麼瞎了眼才看上對方。有的人恨對方恨得牙癢癢的。

對于大多數人來說，失戀基本上是每個人都會經曆的，尤其是在網絡信息發達的今天。一生談一次戀愛且成功的概率極少，失戀後，我們該怎樣做才算對得起這次失敗的戀愛呢？是怨天尤人，還是從中獲取積極的意義？以便更好地學習愛情，或者投入到下一段的戀情中。是的，談戀愛是一件很美妙的事情，我們之所以喜歡談戀愛，與個人的歸屬需求和依賴需求是有關的。

在失戀中能總結出10條寶貴的經驗，你也就對得起你的失戀了。

第一條，承認失戀的痛苦

失戀也屬于分離的一種，如果失戀的悲傷能表達出來，代表你正在慢慢地接受分離這個事實。如果失戀的悲傷太大，大到你無法承受，有可能你會通過迅速進入下一段戀情，來逃避此刻的悲傷。這是你在無法面對分離，所采取的自我保護措施。所以隻有在接受了失戀一定是痛苦的事實，才能夠真正全身心地投入到下一段的戀情中。

第二：失戀後，我們很可能會不自覺地給自己貼标簽

就像上一段說的那位女生一樣，失戀後立刻給自己貼上了一個标簽：我很糟糕，我不值得被愛，這樣的标簽。其實，失戀後的真正痛苦并不源自于失戀本身，而來源于自己給自己貼的糟糕的标簽。當我們給自己貼上這樣的标簽時，内心多半是絕望的。因此給自己撕掉不合理的标簽，是一件很重要的事情。

第三條，分手不等于被抛棄

隻有孩子才會體會到被抛棄的感覺，作為成年人不存在誰抛棄誰的問題。因為母親離開了，孩子無法存活，尤其是嬰兒。但成年人在另一個人離開之後，依舊可以很好地活着。所以成年人的戀愛關系裡，不存在誰抛棄誰的問題。越是說自己是被抛棄的人，越需要更好地照顧自己。套用一句用爛了，但很實用的話，隻有愛自己的人才能獲得别人的愛。

第四條，無法獨處的人建立不了親密的戀愛關系

你談戀愛是為了什麼？是因為你無法忍受孤獨，還是想讓另一個人來滿足你所有的需求？某位心理學家曾說過，當你建立一段戀愛關系時，需要問一問自己，你是在尋找一個理想的媽媽嗎？比如在你傷心難過的時候，安撫你。在你情緒崩潰的時候，第一時間滿足你。在你需要對方幫助的時候，對方能立刻趕來處理。如果你抱着這樣的目的去談戀愛，可能你談的不是戀愛，而是在找媽，往往對方的情感需求被你忽略了。實際上真正的戀愛隻發生在兩個成年人之間，而不是在找媽媽的遊戲中。

第五條，戀愛失敗後我們總是不甘心

或許你的不甘心，源自于無法承受的自戀損傷。自戀損傷是指我們認為我應該被所有人愛，我喜歡的人一定要喜歡我，這樣的我才有價值。失戀後對方離開了，你不甘心，于是用各種方式挽回：或用哀求的方式，或用威脅的方式。盡管你做了很多，但這都不代表你有多愛對方，更多的是在維護虛假的自戀。對方的離開讓你自憐損傷，讓你感覺到失控，所以你要牢牢的抓住對方，糾纏對方，不讓對方輕易的離開你。

第六條，好的愛情一定是相互滋養，而且相處起來很舒服的

當你在戀愛中感覺到被深深消耗的感覺，可能你的這段感情出了問題。而且，彼此消耗的感情走不遠。如果你在關系中感覺到消耗很大，或許分手也不失為一個好的選擇。真正好的愛情一定是相互滋養，相處起來很舒服的。

第七條，分手是一種選擇

很喜歡一句話，每個人都是來陪你走一段路的，有的人走着走着就分道揚镳了。但不要氣餒，下一站我們都會遇到一個有緣人。最初的兩個人相互吸引，不是因為對方有多優秀。走到一起的因素有很多，或許是一個不經意的笑容，或許是你某天穿的一件衣服，也許是共同的興趣愛好。牽手之後，兩個人的相處的過程中感到某個方面不合拍，分手，便成了自然而然的選擇。分手不代表你不好，隻代表兩個人不适合繼續走下去。

第八條，分手時的最好表達方式是我不愛你了

與其用攻擊自己，愧疚的方式離開對方，不如坦誠地表達：自己已經不愛了。在分手時告訴對方：哪方面很糟糕，哪方面做得不好。這對對方來說是一種傷害，假如真的要分手，也請盡量給予對方尊重。

第九條，愛情具有排他性

愛情關系隻限于兩個人。如果你處于一段三角的戀愛關系，可能隻是在滿足童年未了的願望。比如你愛一個有夫之婦，愛得死去活來，可能更多的是想扮演一個被爸爸愛着的女兒的角色。若你的戀愛關系是三角的，理清一下，你真正尋找的是什麼。

第十條，在戀愛中犧牲自己是一種自戀的表達

失戀後有的人會有自虐的行為，把自己逼到非常痛苦的境地。甚至做出傷害自己身體的行為，恨對方，又希望對方愛你。如果你有這種行為，可能是在自戀地表達。

以上10條失戀的經驗教訓，你懂了嗎？愛情是盲目的，失戀後保持清醒的狀态去尋找失敗的原因，去重新看待自己，不糾結自己值不值得被愛，或者誰對誰錯的問題。

在一段戀情中跌倒爬起來，為了下一段更好的戀愛關系做準備，才是真正的為自己負責的行為。你有失敗的愛情經曆嗎？你又從中總結出了什麼愛情經驗呢？歡迎留言分享。

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