有些人總是半夜醒來，醒來後全身出汗和驚慌，然後想睡卻睡不着，這主要是由于各種因素，如身體太累、身體受外界因素影響等，這裡幫大家分析了5個半夜驚醒的主要原因，不妨了解一下；

如果想要緩解半夜驚醒的話，需要做到一點，就可以有效解決半夜突然被驚醒這一問題。

1、受外界因素的刺激

在受到外界衆多因素的影響時，也可以導緻人們總是在半夜醒來，如噪音或突然打雷，都會讓人們在睡夢中突然醒來；

這種情況大家不必過分擔心，因為這種外界因素并不是時常發生，隻是偶然現象，可以通過降噪耳塞來緩解外部噪音的影響，提高自己的睡眠質量。

2、經常做噩夢

人們經常在半夜醒來，也可能是夢到了一些可怕的事情，使得半夜經常驚醒，導緻睡眠質量不佳。

經常做噩夢的人應該在睡覺之前放松一下，他們可以通過泡熱水澡或泡腳來釋放體内的壓力，或者是聽聽輕音樂，讓自己的身體和内心都得到一定的放松，這樣也有利于自己快速入睡，睡眠質量也會得到一定程度的好轉。

3、過于疲勞

身體疲勞過度後，很容易就出現身體負荷過重的情況，導緻睡眠過程中容易出現睡眠障礙；

還有身體在過度工作後處于緊張興奮的狀态，這種情況會導緻自己的身體不能完全放松，即使你安然入睡之後也會很容易做噩夢，使人半夜突然醒來。

建議大家睡前不要做繁重的體力和腦力勞動，睡前兩小時保持身體放松，可以選擇泡個熱水澡、散步或者做做瑜伽來提高自己的睡眠質量。

4、睡前喝酒

睡前喝酒的人往往在半夜醒來，因為酒精對大腦有麻痹作用，有些人喝酒是為了幫助他們入睡；

因為他們認為喝酒睡覺可以解決失眠的問題，但其實飲酒後容易出現醉酒的情況，這種睡眠與正常睡眠是不一樣的，非常容易半夜醒來。

因此建議大家睡覺之前盡量不要喝酒，避免半夜睡覺醒來，影響身心健康。

5、睡眠姿勢不良

有些人睡覺時不注意把手壓迫在心髒部位，影響體内血液循環，這種情況也會導緻人們經常半夜醒來。

正确的睡姿應該是右側或左側卧，或者是正着睡覺，總之，睡覺的時候不要壓住自己的心髒，就不會有什麼大的影響，睡覺也會比較安穩一些。

睡覺前，可以适當浸泡腳部，将腳部浸入有薰衣草精油的熱水中，這樣不僅可以緩解疲勞，舒緩精神，還可以提高睡眠質量；

睡前也可以到外面去散步，可以促進全身血液循環，切記千萬不要做劇烈運動，以免引起體内的神經系統異常興奮，反而入睡困難；

限制自己花在電子設備上的時間，當你覺得困的時候就把它們放下，然後去睡覺；睡覺之前盡量不要喝飲料，比如說可樂、奶茶等，這些都會影響睡眠。

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