孩子宅在家都長毛了吧？但是抗擊疫情期間，能不出門都不要出門了。

今天推薦一波宅在家也能鍛煉身體的小遊戲，除了讓你和娃能在家共度美好的親子時光之外，也能鍛煉娃的專注力、協調能力及思維能力。

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穿越障礙類

找一個過道，左右兩邊貼一些膠條或紙條作為路障，孩子們需要身體不接觸路障而順利通過，充滿刺激的小遊戲，孩子們就可以玩上很久喔！

而且，這個遊戲既可以鍛煉孩子的注意力，又對全身的肌肉力量以及協調能力有着一定的挑戰。

類似的還有玩具障礙賽。

家裡空間小，跑不起來？那麼就把所有房間和通道都連成跑道，把絨毛玩具放在跑道上作為障礙，增加跑步的樂趣。

如果能來一場比賽就更high了。

這個遊戲可以培養孩子的走、跑、鑽、繞全方位運動能力。

還可以在客廳放幾把椅子，再用繩子交錯形成天羅地網，一樣很有趣！

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迷你花式球類

1、迷你保齡球

找幾個空的飲料瓶（如果沒有，可用紙杯代替），然後按保齡球的擺放方式在牆角擺好。按保齡球的規則計分（也可自創規則）。

這個遊戲既可以鍛煉孩子的專注力，又可以鍛煉孩子的全身協調能力。

還可以發揮孩子的想象力，比如把塑料瓶或者紙杯搭成各種各樣的形狀，增加投擲難度，還能更有趣味性！

2、迷你高爾夫

用紙巾盒和一次性飲料杯就能做成一個迷你高爾夫裝置了。

還可以用折紙、用樂高搭球洞；用不用的水管或塑料管做球杆。

再精細點，不同的球洞大小，不同的得分，玩遊戲，我們總是專業的！

這個遊戲可以提高孩子的專注力與身體柔韌度。

3、迷你籃球

拿幾個置物籃，讓孩子站在離籃子約兩米遠的地方投球，計算得分。

這個遊戲可以培養孩子的抓握抛擲能力。

也可以用膠帶在門上貼個網來個“蜘蛛捕食”遊戲。

用膠帶在牆上布一張大大的蜘蛛網，完後将報紙捏成球狀，向蜘蛛網投擲，看誰投擲并被黏住的位置更高。

4、迷你壁球

把寫有單詞的紙片或紙盤挂在牆上，然後用氣球攻擊它們。在揮灑汗水的同時，不知不覺就把這些詞兒記得牢牢的。

5、氣球類

○ 夾氣球走路：這個可能很多大人都試過，不過對孩子來說可是很有趣的體驗。

類似的玩法還有：

在地上貼一些有色膠紙，做成軌道類，增加難度。

○ 腳上排球：這個遊戲适合多個孩子一起參加，注意要用腳去擊球，很鍛煉孩子們的身體協調能力。

○ 氣球排球：客廳中央用繩子做分界線，孩子們用氣球當作排球～玩法和規則與排球是一樣喲。

○ 氣球乒乓球：極簡單極好玩的遊戲！把一次性勺子（或任何棒狀物體）黏貼在一個一次性盤子的背面，就做成了一個簡易球拍。将氣球當做乒乓球，立刻有的玩。

也可以玩“氣球不落地”遊戲（家裡有乒乓球或網球等彈跳力強的小球類也可以替代氣球）。

這個遊戲可以培養孩子的快速反應能力和身體協調能力。

6、推球遊戲

在地闆上設置一個區域做為目的地，讓孩子在一定距離外用小手将小球推動，看看小球能否停留到目的地，可以将目的地分區域設置得分，全家一起來玩，看看最後誰的得分最高。

6、吹球遊戲

将6個不同顔色的塑料杯排成一排，杯口側放，再找兩根吸管和幾個彩色的毛線球，用吸管把毛線球吹到同色的杯子裡，在規定時間内，吹進越多的人獲勝。

這個可以鍛煉孩子肺活量。

設計個軌道版，用吸管對着小球使勁吹，看看誰的小球能夠不偏離正軌，最快到達終點！檢驗肺活量的時候到了！

用膠帶貼一條曲折的公路，看看誰能先到。

如果家裡沒有乒乓球或小球，那就吹紙杯吧。桌上倒扣着紙杯，每個孩子一個吸管，用吸管來吹紙杯，桌上的縫隙可以當作終點線，比比看，哪個小家夥兒吹的最快。

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套接類遊戲

1、經典套圈遊戲

一次性紙盤＋衛生紙芯，自制的遊戲道具，一樣樂趣多多。這個遊戲可以培養孩子的手眼協調能力。

一次性盤子還可以用來玩“跳高接盤子”遊戲，将不同的單詞寫在一次性盤子上，然後挂滿房間，和孩子玩背單詞抓盤子的遊戲，既學習了單詞，又能鍛煉彈跳力。

套圈遊戲還有以下玩法：

放上幾瓶礦泉水，遊戲開始了。

打中不同的盤子積分各不同。

2、接紙球

把廢報紙卷成紙團，做8——10個紙團，一人丢，另一人拿着垃圾桶或臉盆等去接，看能接住幾個。

大人也可以把手圈起來，看孩子能不能把紙團投進手圈裡。

這個遊戲同樣是培養孩子的手眼協調能力。

也可以把乒乓球投擲進紙杯裡，難度更大，适合大一點的孩子玩。

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經典類遊戲

1、蘿蔔蹲

每期《爸爸去哪兒》必玩遊戲，經典之經典。爸媽和娃一起玩，以顔色或數字命名蘿蔔，如“藍蘿蔔”、“粉蘿蔔”等等。

口令：“花蘿蔔 花蘿蔔 花蘿蔔 蹲；花蘿蔔蹲完 藍蘿蔔蹲~”自己說完後可發布命令，指向别的蘿蔔。

這玩的過程太歡樂了，有木有？

而且這個遊戲可以訓練孩子的思維與反應能力、還可以鍛煉全身協調能力。

2、小小搬運工

看書看累了，還可以做起小比賽。可以和孩子頭上各頂一本書，比賽誰走地快，書又不掉下來！

這個遊戲可以發展孩子的平衡能力。

不止是書，紙杯、玩具等等，各種能放在頭上的東西都可以用。

3、做雲闆

雙手撐地，雙腳可以放墊子或地上，背部不能彎曲，彎曲手肘，身體起伏，反複如此。

家長控制力比較好的，可以讓孩子躺在背上，進行這個運動。

這個遊戲可以提升幼兒的肌肉控制力。

4、碰碰車

需2名玩家一同進行。

向前盤起左腿或右腿，用雙手抓住腳腕，使自己的左/右腿不落在地上。兩人用單腳一蹦一跳地對撞。其中一方把另一方的盤起的那條腿撞在地上後。就算腳沒落下的那一方赢了。

這個遊戲可以鍛煉孩子的平衡能力。

5、線型平衡木

鍛煉平衡感不一定要走平衡木，用膠帶在地面拉出線條就可以訓練，雖然在平地上，但是要始終走在線的中央，對孩子來說也不是那麼容易的。

手上運一個生雞蛋，增加難度。

6、腳印跳舞毯

跟跳舞毯的原理相同，在地闆上交錯地貼上左右腳的圖标，然後播放音樂，讓孩子順着地上的步伐舞動，這是訓練節奏感的一種方法。

7、跳格子

經典遊戲，室内室外都能玩，數字、單詞、顔色，各種主題都能玩起來。

用膠紙貼框、剪紙闆等等，隻要可以做成格子就可以了。規則可以參考我們小時候的跳格子玩法。

這個遊戲可以緩解孩子的感統失調，肌肉控制也能得到訓練。

如果孩子太小不能理解規則，在地闆上布幾條平行膠帶，立定、跳！一樣可以玩到飛起。

8、呼啦圈

一個呼啦圈N種玩法。

9、抛水瓶遊戲

這個遊戲超級簡單，就隻有一個玩法：上抛水瓶讓水瓶順利着地。

遊戲看似簡單， 但是玩起來那可不是一個動作、一個瓶子這個簡單的事情噢！

是關于瓶子重心的作用，裡面裝多少水決定了這個遊戲是否能夠成功！

這個遊戲可以鍛煉孩子的思維能力。

這個瓶蓋立地的，是難度比較高的玩法。如果普通玩法玩膩了，不妨挑戰一下。

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搭建遊戲類

建構遊戲有五寶：積木、紙杯、紙闆、棍子和管子（這其中又包括了撲克牌、雪糕棍、竹簽、吸管、甚至廢紙卷成的管等等各種素材），她們之間的相互配合，又可以拓展出千變萬化的玩法…

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衛生紙卷的搭建

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撲克搭建，未來的建築師、橋梁專家可能就此産生！

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紙杯搭建的N種玩法

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思維學習類

如果汗水出夠了，想玩些靜态的遊戲，下面這些遊戲一定可以讓娃玩得溜溜的。

1、科學遊戲

○ 瓶子會唱歌

你要準備：幾個幹淨的玻璃瓶（至少有三個一樣大）、水。

2、硬币遊戲

○ 硬币疊羅漢

材料最容易獲得的steam遊戲！

硬币疊羅漢能鍛煉孩子的手部精細度、耐心，不僅如此，疊羅漢其實需要運用到物理力學中平衡、力矩這些知識，孩子玩的時候可能并不知道這些原理，但早已在心裡種下了一顆顆熱愛科學的種子。

看看大哥哥大姐姐們的作品，怎麼樣，厲害吧？

3、英語小遊戲

○ “I spy”我看見…

這個遊戲可以幫助提高孩子的聽力理解能力, 學習描述物品的能力。

遊戲過程：

1）父母環顧四周, 看好一樣東西, 跟孩子說: “I spy with my little eyes, something is blue.”或者“I spy with my little eyes something begins with b."

2）或讓孩子來猜是什麼東西3）孩子要是猜對了, 就輪到孩子出題目，若猜錯了，繼續給予提示

4、逆向思維遊戲

○ 高個和矮個

遊戲準備：正方形、長方形、圓形積木、高矮不同的小人3個。

遊戲玩法：這是一個非常适合您和孩子兩個人進行的遊戲。

您可以在3個高矮不同的小人下面墊上正方形、長方形、圓形的積木，使它們顯得一樣高。

然後，讓孩子根據所墊木塊的多少，判斷出這3個小人中，哪個最高，哪個最矮。

遊戲目的：通過動手操作，發展孩子的逆向思維能力及空間感知能力。

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