我們每天都要睡覺的，并且占據了我們生命中三分之一的時間。因此，對于睡覺，在民間有很多相關的俗語，如“三寸長壽，四寸無憂”、“睡覺莫睡巷，最毒穿堂風”、“睡覺不能腳朝西、頭朝東”、“睡覺不點燈，早起頭不暈”等等。

雖然有很多睡覺相關的俗語，但是現在很多人已經不知道了，而且對睡覺相關的注意事項也不在意了，基本是想怎麼睡就怎麼睡。

但是也正因為人們不了解睡覺相關的注意事項，從而導緻睡眠質量不是很好。雖然這些俗語雖然不完全正确，也沒完整的科學依據來支持，但是這些都是人們的經驗之談，是人們智慧的結晶所在。因此了解一些，平時注意一下，對提高睡眠質量是沒有壞處的。

“睡覺不能腳朝西、頭朝東”這句對不對呢？這個困擾了很多人，一方面人們覺得這個比較玄乎，沒有科學依據，所以不太相信；另一方面則是很多人平時分不清哪邊是西哪邊是東，所以索性也不管了，也就懶得信了。

對于睡覺不能腳朝西、頭朝東的說法則是因為地球的磁場。因為如果人睡覺的時候頭朝東、腳朝西，那麼磁線剛好把人體分成兩半，可能對睡覺質量來說可能是不利的。

當然，腳朝西、頭朝東睡覺對人們睡覺的影響沒那誇張，但如果能夠順應地球磁場來睡覺則是更好些，更有利于睡眠質量。

1、三寸長壽，四寸無憂

這裡的三寸和四寸說的是枕頭的高度，三寸、四寸則大約在10厘米~13厘米之間。

當枕頭的高度在三寸到四寸之間，那麼會比較符合人體的頸椎結構，讓人睡覺處于比較放松的狀态，人也會睡得香一些，睡眠質量自然就好了。

而如果枕頭低于10厘米，或者高于13厘米，那麼頸椎則不太舒服，還容易誘發落枕的毛病。

2、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風

這句話說的是過去人們在夏天時，一些人喜歡貪涼則會在巷子當中睡覺，因為晚上巷子風會比較大。睡巷就是在巷子當中睡覺，穿堂風則是巷子中的風，因為巷子空間狹小，容易形成風壓，則會形成較為強烈的風。

雖然這個風吹起來舒服，也涼爽，但是畢竟容易着涼，如果身體不好還可能吹出毛病。

這個其實和現在對着吹風扇、空調有異曲同工之處，如果這樣對着吹，不僅容易導緻感冒，而且還可能導緻面癱的發生，這些都是值得注意的。

3、睡覺不點燈，早起頭不暈

這句話就很好理解了，就是晚上不點燈睡覺，早上起來就不會頭暈，睡眠也就比較好。

現在有很多人晚上怕黑，會開一個不是很亮的燈睡覺，又或者外面燈火輝煌，室内即便是關了燈還是比較亮的等等。這樣一來，燈光就會穿過眼皮刺激眼睛，讓人難以進入最佳的睡眠狀态，從而影響睡眠質量。

因此，晚上睡覺最好不要開燈睡，如果外面燈光比較多，那麼要拉上窗簾，或者可以選擇帶眼罩等等。總之就是要眼睛感覺不到光，才能夠進入最佳的睡眠狀态，保證良好的睡眠質量。

1、睡覺不能對着鏡子，因為人睡覺難免會半夜醒來，睡得迷迷糊糊的時候很容易被面前的鏡子吓到，這對睡眠質量是很不利的。

2、睡覺頭頂不要有橫梁、吊燈等懸挂物體，因為這些物體會給你一個潛意識，會覺得這些東西離你很近，感覺掉下來，從而會給人一種壓迫感，這是很容易影響睡眠質量的。

3、頭要靠着床頭闆或者牆的方向睡。這個雖然不是必須的，但是頭靠着床頭闆和牆睡覺時，會有一種安全感，這樣的安全感能讓人睡得更香。

4、頭不要對着門，雖然頭對着門不會造成什麼實質的傷害，但是門一開一合會帶動空氣形成氣流，容易形成強風，而人的頭對此是比較敏感的，在睡覺的時候容易被吹醒，這是不利于睡眠質量的。

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